稻米几乎是天天吃的食物 那你知道它的营养成分是什么吗

一、稻米的形态特征

　　一年生水生草本。秆直立，高0.5-1.5米，随品种而异。叶鞘松弛，无毛；叶舌披针形，长10-25厘米，两侧基部下延长成叶鞘边缘，具2枚镰形抱茎的叶耳；叶片线状披针形，长40厘米左右，宽约1厘米，无毛，粗糙。圆锥花序大型疏展，长约30厘米，分枝多，棱粗糙，成熟期向下弯垂；小穗含1成熟花，两侧甚压扁，长圆状卵形至椭圆形，长约10毫米，宽2-4毫米；颖极小，仅在小穗柄先端留下半月形的痕迹，退化外稃2枚，锥刺状，长2-4毫米；两侧孕性花外稃质厚，具5脉，中脉成脊，表面有方格状小乳状突起，厚纸质，遍布细毛端毛较密，有芒或无芒；内稃与外稃同质，具3脉，先端尖而无喙；雄蕊6枚，花药长2-3毫米。颖果长约5毫米，宽约2毫米，厚约1-1.5毫米；胚比小，约为颖果长的1/4。染色体2n=24（Shu et Qu 1985, Yao Z.1984），x=12（Mukhergee et Debnath 1985）。

二、稻米的营养成分

　　（每100克中含） 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量可食部100 水分（克） 13.3 能量（千卡） 346

　　能量（千焦） 1448 蛋白质（克） 7.4 脂肪（克） 0.8

　　碳水化合物（克） 77.9膳食纤维（克） 0.7胆固醇（毫克） 0

　　灰份（克） 0.6 维生素A（毫克） 0 胡萝卜素（毫克） 0

　　视黄醇（毫克） 0硫胺素（微克） 0.11核黄素（毫克） 0.05

　　尼克酸（毫克） 1.9 维生素C（毫克） 0维生素E（T）（毫克） 0.46

　　a-E 0 （β-γ）-E 0 δ-E 0

　　钙（毫克） 13磷（毫克） 110钾（毫克） 103

　　钠（毫克） 3.8 镁（毫克） 34铁（毫克） 2.3

　　锌（毫克） 1.7 硒（微克） 2.23 铜（毫克） 0.3

　　锰（毫克） 1.29 碘（毫克） 0

　　稻米各种营养成分的数值因品种不同、加工程度不同等变化较大。一般越是精白的大米，由于富含蛋白、脂肪的糠层部分被除去，因此含淀粉比例增大。从营养角度讲，精白米的蛋白、脂肪和其他微量成分较少。

三、稻米的生产现状

　　生产方面，2季度，我国进入早稻种植和生长的主要阶段。农业部农情调度显示，5月初我国早稻全面完成栽插，预计早稻种植面积达8761万亩，比上年增加113万亩。目前秧苗长势普遍较好，各地正加强田间管理，加上南方地区积极推进“单改双”，早稻有望再获丰收。

　　市场方面，2013年上半年，国内稻米市场整体呈现粳强籼弱态势。其中，早籼稻市场购销不旺，价格走势稳中趋弱；而粳米品质较好、市场需求旺盛导致其价格高位走强。2季度，这一格局得以延续。由于东北地区的农户进入农耕准备和耕作时段无暇售粮，而粳米的社会库存总体较少，再加上端午节带来的节日效应，粳米购销市场活跃，价格走势偏强。6月粳米价格达4311元/吨，同比上涨5.8%，比3月平均价格上涨1.4%。另一方面，南方籼稻市场在进口低价大米的持续涌入下更受“镉超标大米”事件冲击，这使得本就购销不旺的籼米市场雪上加霜、更显疲态。据统计，受“毒大米”事件影响，今年销往广东、福建等地的大米量明显下降。5～6月，由于收储企业倒库容轮出早稻，导致早籼米价格出现连续环比下跌，6月早籼米为3812元/吨，比3月均价跌去1.7%。

四、稻米的品种分类

　　据我国国家标准规定，稻谷按它的生长期、粒形和粒质分为早籼稻谷、晚籼稻谷、粳稻谷、籼糯稻谷、粳糯稻谷五类。

　　籼稻籽粒细而长，呈长椭圆形或细长形，米粒强度小，耐压性能差。加工时容易产生碎米，出米率较低。米饭胀性较大，黏性较小。粳稻籽粒短而阔，较厚，呈椭圆形或卵圆形，米粒强度大，耐压性能好。加工时不易产生碎米，出米率较高。米饭胀性较小，黏性较大。

　　根据粒质和收获季节的不同，籼稻和粳稻又可分为早稻谷和晚稻谷二类。就同一类型稻谷而言，一般情况下，早稻谷米粒腹白大，角质粒少，品质比晚稻谷差。早稻谷米质疏松，耐压性差，加工时易产生碎米，出米率较低。而晚稻谷米质坚实，耐压性好，加工时碎米较少，出米率较高。就米饭的食味而言，早稻谷比晚稻谷差。如果是比较早、晚稻谷的品质，晚籼稻谷的品质仍然优于早籼稻谷。

　　糯稻谷米粒呈乳白色，不透明或半透明，黏性大，按其粒形可分为籼糯稻谷（稻粒一般呈椭圆形或细长形）和粳糯稻谷（稻粒一般呈椭圆形）。