失眠的药膳 合理选用有效缓解病情

　　最近几年，人们的精神压力不断加大，而失眠的情况也越发普遍。很多患者朋友们因为失眠的问题而感到十分痛苦和难受。接下来，小编将为患者朋友们介绍一些失眠的药膳，从而可以在一定程度上比较有效的帮助患者朋友们缓解失眠的问题。

　　1、谷糠杞菊粥：失眠的患者朋友们在发病期间，可以适当的选用谷糠杞菊粥这类药膳进行治疗，从而可以起到一定缓解失眠的效果。而谷糠杞菊粥这类药膳的具体做法是将适量的谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，然后去掉里面的药渣，再放入粳米和红枣煮成稀粥后即可食用。

　　2、莲子桂圆粥：失眠的患者朋友们在平时的生活中还可以适当的选用莲子桂圆粥这类药膳进行调养，从而也是可以起到一定的辅助效果。而莲子桂圆粥这类药膳的具体做法是将适量的莲子肉、桂圆肉、糯米一起放入锅中，然后再加水煮成稀粥即成。

　　3、玄参百合粥：失眠的患者朋友们在治疗期间，还可以适当的选用玄参百合粥这类药膳进行调理，从而可以在一定程度上比较有效的帮助患者朋友们控制和缓解失眠的问题。而玄参百合粥这类药膳的具体做法是将适量的玄参、百合以及合欢皮这三类中医药材浓煎取汁，然后再加入粳米煮成稀粥后即可。

　　综上所述就是相关失眠药膳的简单介绍。希望失眠的患者朋友们在平时的生活中，都可以合理选用这些药膳，从而可以达到一定的疗效。此外，失眠的患者朋友们还应该注意调整好自己的心情，积极的进行身体的活动和锻炼，从而也是可以在一定程度上比较有效的帮助患者朋友们缓解病情。