儿童营养美食,一日三餐应该这样吃

　　小朋友们的健康饮食一直以来都是家长们关注的重点，健康、营养的一日三餐和孩子们的茁壮成长有着密切的关系。因此，如何让孩子们的食物既能保障摄取到更多营养，又符合饮食健康呢?下面给大家推荐几种简单易做的菜单，让更多的家长们不再为一日三餐烦恼!

　　一，早餐

　　1、水煮鸡蛋

　　水煮鸡蛋有着丰富的蛋白质，可修复受损细胞，促进身体细胞的生长发育，水煮鸡蛋，并且鲜嫩的鸡蛋口感，也是儿童非常青睐的味道。

　　2、全麦面包

　　碳水化合物和膳食纤维含量较高的食物，当属全麦面包。它可以迅速补充能量，并使体力快速恢复。针对身体虚弱的小孩，还能促进消化，缓解便秘。

　　二，午餐

　　1、西红柿炒鸡蛋

　　西红柿含水量丰富，并饱含充足的维生素C，可有效促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病。

　　2、水煮西兰花

　　西兰花口感爽脆，多汁多纤维，非常适宜儿童食用。它不仅可以强抗氧化、还能有效抗癌，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。

　　三，晚餐

　　1、水煮鱼肉片

　　鱼肉味鲜美，质地柔软，口感很棒。并且鱼肉饱含丰富的钙质、蛋白质、微量元素，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一。

　　2、荠菜炒肉

　　荠菜有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉，对其身体大有益处，同时，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

　　孩子的健康成长关乎到家庭的快乐和幸福，健康聪明的孩子们都是祖国的未来，更加需要家长的悉心照料。作为孩子的监护人，家长们可要多多学习相关知识，给孩子们创造美好的就餐体验。