孕妇补钙吃什么 饮食配合钙剂更有效

　　每个孕妇都需要补钙，这是因为胎儿骨骼形成需要钙，且完全来源于母体。所以孕妇除了要均衡饮食，多吃含钙丰富的食物，还要补充一些适合的钙剂才能保持体内钙平衡。如果孕妇发生缺钙的现象，胎儿摄取母体多于的钙盐不足，甚至调动母体骨骼中的钙盐，最终影响孕妇骨骼健康。

　　孕妇缺钙除了会对胎儿的发育造成影响，还会造成母体肌肉痉挛或抽筋抽搐，严重的还可导致骨质疏松，引起骨软化症。所以孕妇补钙很重要，以保持血钙的正常浓度，安全度过孕期，产下健康的宝宝。孕妇补钙首先要丰富食材，均衡饮食，其次正确选择补钙试剂。那么孕妇补钙吃什么?具体如下。

　　一、多喝牛奶和其他含钙丰富的食物。每天早、晚喝牛奶是补钙的好方法，也是孕妇补钙最常用的方式。鱼、虾及其制品等也是含钙丰富的食物。骨头汤也是孕妇补钙的好选择，但不可多食，因为汤中会溶入大量的骨油、饱和脂肪酸等，多食不利于消化吸收。

　　二、可补充钙剂，最好是容易吸收且吸收率高、毒副作用小的优质钙剂。比如伊分子酪蛋白钙或碳酸钙产品等，但是要注意适量，孕妇过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常的风险，此外还容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。维生素D和碳酸钙复合制剂也是较好的孕妇补钙药，维D可以促进钙的吸收。

　　除了要了解孕妇补钙要吃什么，还有一些注意事项。孕妇补钙最好少量多次，睡前、两餐之间是补钙的最佳时间，还要正确选择适合孕妇的正规补钙药。当然，最重要的还是饮食中钙元素的摄入。