如何控制饮食减肥 减肥容易吗

　　除了肥胖病的患者之外，正常人变胖的原因是每天吃的食物所摄取的热量大于活动所超过消耗的热量，这个解释是有根据的，有研究显示，人体每当积累了7700大卡的热量，就会转化到人体上一公斤的体重，因此，人所吃的食物一旦达到了这个数据，就会容易发胖。

　　那么，对于追求健康完美身体的我们，在日常生活该怎样控制饮食呢?在此我为大家说说一些吧，请继续往下阅读。

　　一、改变饮食习惯。对于现在肥胖的你，想要减肥，就必须改变你平时的饮食习惯，即你每天要选择吃的食物必须改变一下，这样一来，严格控制自己的饮食摄入，你可以通过一些辅助工具来计算每天所需的热量，在制定减肥食谱，这样即有效又健康有益。

　　二、合理安排三餐。早餐吃些低脂鲜乳、麦片等等，切忌吃肉就行，留到午餐和晚餐吃肉这样才好，而且肥胖者晚上可以吃点清淡的如大部分为蔬菜。

　　三、饭后站立半个小时。每当我们吃完饭之后，不要急着做其他事情或是躺着看电视，这样是容易发胖的，因此建议你们要在饭后站立半个小时，这样可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　四、睡前5个小时要禁食。由于你处于减肥的日子，因此会有很多要做的地方，就是睡觉前千万不要吃东西，即零食、夜宵之类的。万一吃了的话，这些食物就会被身体吸收起来变成脂肪囤积起来，这样就无法减肥了。

　　最后，了解到以上的控制饮食的减肥方法，我想在此给肥胖者一个忠告：减肥的道路是艰辛的，但不要气馁，要坚持下来，终有一天，你就会发现，不知不觉自己已经减肥成功了。希望以上内容对你有所帮助，感谢阅读。