脂肪多的食物 坚果脂肪含量高

　　平时我们总会刻意的减少脂肪的摄入，主要是害怕变胖或者血压变高。但是脂肪也有好坏之分，有些脂肪含量高的食物多吃有益。今天我就给大家详细的介绍一下脂肪含量高的食物，主要有坚果，巧克力等食物，有兴趣的人可以过来看看。

　　坚果中的脂肪含量比较高，核桃中富含多种不饱和脂肪酸，这些营养物质可以有效的促进肝脏进行代谢，避免胆固醇。杏仁中也含有大量不饱和氧化物，每天摄入固定的量可以适当保证大脑血流量，长期坚持服用可以让人变得精神抖擞、容光焕发。还有我们常见的花生，其中含有丰富的HDL和营养，建议大家平时可以多吃花生，用花生来取代糖果,爆米花等零食,更加有利于身体健康。坚果类的食物还有杏仁、开心果、栗子等，这些食物的营养价值都很高，脂肪含量也高。

　　奶酪也是脂肪含量相对比较高的食物，奶酪的脂肪含量很高，营养价值十分的丰富。最后，说一下巧克力。巧克力中含有丰富的特殊脂肪，具有很好的延缓衰老的作用，所以爱甜食的女性可以适当的吃一些巧克力。但是巧克力吃多容易发胖，怕发胖的女孩子需要注意自己的摄入量。

　　以上就是一些常见的脂肪含量比较丰富的食物，相信大家看了之后都有了详细的了解。所以说脂肪有好有坏，大家不要一看到脂肪就避而远之。脂肪含量高的食物，不仅可以补充身体所需的能力，还可以让你的变得更加的健康，身体抵抗力更强。当然，脂肪含量高的食物有很多，除了以上几种之外，大家还可以根据自己的口味来选择。