晚餐吃什么健康 少吃一些辛辣刺激的东西

　　一日三餐中，很多人都很注重早餐和中餐，对于晚餐我们也不能忽视，有很多人以为晚餐吃不吃都一样，其实并不然，晚餐也是很重要的，要想有一个好的身体，好的睡眠，就必须要有一个好的晚餐。晚餐吃什么好呢，晚餐吃什么不好呢，接下来向大家讲述一下关于晚餐饮食的问题。

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　　一，忌吃油腻，宜吃清淡。晚餐一定要吃得清淡，不能吃一些比较油腻丰盛的晚餐，因为如果吃了比较丰盛的晚餐，会在一定程度上加大肠胃消化系统的负担，这样会给睡眠质量带来一定的影响，有可能会造成失眠。有时有一些工作应酬，或者是一些聚会都会选择晚上，大家一起吃一顿丰富的大餐，虽然嘴巴吃的爽了，但是等到晚上你的肠胃就要痛苦了，因为肠胃要处理你晚上所吃的一大堆酒肉，这些对于睡眠质量还有消化系统都会产生很大的影响，所以直接危害到我们身体的健康。

　　二，不要吃太多辛辣刺激的食品。有很多爱吃辣的朋友们觉得每顿饭不辣不欢，特别爱吃辣的朋友们需要注意一下，晚餐尽量少吃点辣的，辣的东西还是在白天的时候吃一些就比较好，因为晚上的时候肠胃也需要一个休息和恢复的时间，不能太刺激我们的肠胃，如果吃了太多辛辣刺激的食品，会导致胃部消化不良。

　　上述这两点建议就是关于晚餐吃什么健康这个问题的回答了，另外，大家还需要注意一点，就是不要吃一些胀气的食物，比如说像土豆，红薯这些东西不要在晚上吃，因为这些食物在消化的过程中会产生较多的气体，会胀气，也会导致睡眠质量不好。