男性吃什么能补肾 补肾的方法

一、男性补肾的最佳饮食

　　1、肉类
　　骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
　　猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
　　泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
　　鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
　　羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
　　鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
　　2、水产类
　　干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。
　　鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
　　海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。
　　虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
　　3、蔬果类
　　桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
　　山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
　　山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
　　4、核果类
　　芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
　　栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
　　核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

二、男性怎么补肾呢

　　1.太溪穴按摩
　　用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
　　2.脚心按摩
　　涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
　　3.关元穴的按摩
　　关元穴位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
　　4.温齿
　　即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究评释，牙齿和牙龈在35℃左右的情况下，才气举行正常的新陈代谢。中医以为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，连结牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，掩护牙齿便是掩护肾脏。

三、男人怎样吃黑豆补肾

　　煮粥
　　黑豆用来煮粥吃对男人补肾是一个不错的选择。既可以当早餐吃，又可以在晚上饿了的时候当夜宵吃。由于黑豆比较硬，所以黑豆在煮粥前要先用温水浸泡一晚；第二天早上用粳米和黑豆一起入锅熬煮成粥，根据自己的口味加入少量红糖调味就可以吃了。
　　煲汤
　　男人怎样吃黑豆补肾，煲汤绝对是第一选择。在中国特别是在广东地区，汤是最被人认可的滋补食物。因为所有原料的营养成分都已经融入到了汤中，这样更有利于人体肠胃吸收营养。一般常见的有黑豆排骨汤、黑豆乌鸡汤、黑豆猪蹄汤等，多喝这些汤对男人有着巨大的补肾养肾作用。
　　醋泡黑豆
　　男人怎样吃黑豆补肾，老中医一定会强烈推荐醋泡黑豆。在中国至今还流传着“要长寿，吃黑豆”的谚语。李时珍在《本草纲目》中就特别推崇用黑豆来补肾养生。醋泡黑豆被认为是治疗男人肾虚的黄金验方，男人吃醋泡黑豆不仅可以清肝明目补肾，还能改善便秘、高血压等症状。由于黑豆不易消化，所以一般情况下不推荐醋泡生黑豆。熟泡黑豆首先要先把黑豆炒至七分熟，然后加入米醋密封。待黑豆完全吸收了醋，开始膨胀后就可以吃了。吃的时候加点蜂蜜效果更佳。
　　制豆浆
　　豆浆是我们日常生活中最常见的一种饮品，很多人都喜欢吃早餐的时候油条加豆浆。一般我们喝的都是黄豆豆浆，其实黑豆也可以制作豆浆，而且营养价值更好。黑豆豆浆含有更多的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对男人补肾养肾有着很好的效果。所以如果要问男人怎样吃黑豆补肾，制作豆浆绝对是一个简单实用的方法。

四、男人补肾有什么禁忌

　　男人补肾禁忌一：补肾=壮阳
　　男人补肾有什么误区，补肾等于壮阳是第一个。很多男人或者家庭听到补肾就会想到壮阳，其实这是非常片面的观点。我国传统的中医理论认为人体是由阴阳两极组合而成的，阴阳相辅相成又相互制约，肾也不例外。一般我们说肾虚其实就是肾里的阴阳失衡造成的，所以补肾的关键就是平衡阴阳。肾虚有阴虚和阳虚两种，肾阴虚要以滋阴为主，肾阳虚就要以我们常说的壮阳为主。分清肾阴虚还是肾阳虚是男人补肾的前提，乱吃壮阳药乱喝壮阳酒只会对肾阴虚患者来说只会起反作用。
　　男人补肾禁忌二：吃盐过多
　　男人补肾有什么禁忌，清淡饮食很重要。曾经在农村流行过一句话“吃的盐，才有力气干活”，意思就是说能吃盐的人才有力气干活。虽然有研究表明盐的摄入对提高人的食欲和精气有一定的作用，但是如果摄入过量的盐，会加重肾脏的新陈代谢负担，再者过量的摄入盐分也会加重血液的浓度，不利于血液的循环发展。所以男人补肾要控制盐分的摄入，要以清淡饮食为主。
　　男人补肾禁忌三：药是万能的
　　男人补肾有什么禁忌，切记药不是万能的。古语有言“食色性也”，很多男人都过不了色这一关，即使是肾虚严重的时候也会通过服用壮阳药来“食色”，认为药物可以抵消肾的损耗。这是一个非常错误的看法，所谓的壮阳药并不能抵消肾的消耗，只是起到激发作用而已，反而会加重肾虚的程度。所以男人补肾的时候一定要切记不可过度的纵欲，不要这边补肾养肾，那边又肆无忌惮的“食色”。