2016-12-12 09:37 来源:网友分享
一、腰部按摩操
1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
二、脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
三、强肾健身操
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
1、羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。 不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
2、驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。 成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3、鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。 男子经常食用可以改善精力,提高性欲。
4、狗肉
在我国一些地区和民族,有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒,还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。 但有些人认为,狗是人类最忠诚的伴侣,最好少吃或不吃狗肉。
5、鸽肉
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。 将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。
6、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
1、咸核桃仁9克,补骨脂6克,共捣成泥状,用淡盐水送服,每日1次,此方有补肾固精作用。
2、狗肾1对,切碎,焙熟后碾成细末,每晚3克,黄酒送服,每日2次。
3、猪肚1个,洗净,将肉苁蓉10克纳入猪肚内,扎好后用水煮熟,食肉饮汤,每日服1次。
4、甲鱼1只,猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量,炖熟,吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
5、鸽蛋2个,煮熟去壳,加龙眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗内,加水蒸熟,加糖服食,每日2次。
6、麻雀蛋2个,虾肉15克,菟丝子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。
7、活泥鳅放清水中,待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热,放几片姜,将泥鳅煎至金黄,加水约3碗,放虾肉50克,共煮汤食,每日服1次。
8、冬虫夏草加适量冰糖隔水炖,或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服,具有补肾益精之功效。
9、白鸽1只,去毛及内脏,枸杞子24克,黄精50克,共炖或蒸熟食,每日分2次服。
10、韭菜籽10克,粳米50克,将韭菜籽用文火烧熟,与粳米、细盐少许,同放沙锅内加水500毫升,米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
1、早稻米250克、黑芝麻50克、紫河车2具(焙炒)。共为细末,蜜为丸,晨服15克,淡盐汤送服。有益肾补阳之功效,可用于性欲淡漠,男子精冷、阳痿等。
2、蜈蚣2条(研末)、防风15克,煎汤,1次服下。用于阳事不举,或举而不坚。
3、胡桃隔、芡实、薏米仁10~15克,水煎服。可用于肾气虚弱而致阳举不坚、遗精、小便频数等。
4、羊肉、白萝卜同煮,去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟肉、杞子各15克同煮,能温肾助阳强精益肾。
5、莲叶120克、桑螵蛸60克。共研细末,每日空腹服4次,每次服3克,温开水送下。有益肾固精止遗之功效。
6、韭菜子、菟丝子、芡实米各10克,金樱子30克,生山药25克,水煎服。有益肾固精之功效。
7、刺猬胃皮,焙干,存性研面,每服6克,黄酒送下。有固精止遗之功效。
8、人参10克、荼叶3克,水煎服。有强精益肾之功效。可用于阳事举而不久,交媾困难之病。
9、金樱子、萹蓄各30克,水煎,分2日服,早晚各服1次。有涩精止遗之功效。可用干男子早泄、滑精,女子带下清稀量多等。
10、蜈蚣15~20条,当归、白芍、甘草各45克。共研细末,分为30包,早晚各服1包,15天为1疗程。对阳痿不举,或举而不坚效果甚佳。
11、蛤蚧尾1寸,狗脊、枸杞、人参、菟丝子、山莱萸各15克,寸冬30克,当归12克,泡酒,每服40毫升,每日3次。有益肾填精壮阳之功效。
12、朴骨脂(炒)、菟丝子各120克,胡桃肉45克,沉香6克。共为细末,炼蜜丸,如赤小豆大,每服20~30丸,每日3次,饭前盐汤或黄酒送服。久服有温阳补肾、益精止遗之功效。
23、全蝎7个(去剧)、核桃1个(去仁)。将蝎放人核桃内,扎好,火上焙黄,研末,每服1-5克,黄酒送下。有强精益肾之功效。
14、淫革藿150克,菟丝子、金樱子、制狗脊、女贞子各90克。共为细末,每服5克,每日3次。有补肾阳、益肾阴之功效。
15、鹿茸30克,酥炙为末,每服1~2克,1日2次,温酒送下。能温肾壮阳,可治疗素体肾阳虚弱、阳瘙、早泄等症。