雌激素低吃什么食物 几种食物让你提高雌激素水平

　　雌激素是维持女性第二性征的重要激素，如果缺乏了雌激素的分泌，那么女性的第二性征就会变得不明显，人也会显得衰老了很多。一些到了更年期的女性就非常容易出现雌激素低下的情况。除了外源性补充雌激素药物以外，饮食也是非常重要的，那么雌激素低吃什么食物?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，了解几种食物让你提高雌激素水平，希望对大家有帮助。

　　雌激素对人体是如此之重要的。在我们的日常生活中，存在有很多雌激素的食品，需要我们去发现，下面为大家介绍能补充雌激素水平的食物。

　　1、大豆食品。大豆中含有大量的优质蛋白和大豆异黄酮。其中大豆异黄酮就是一种植物性雌激素，能调节女性体内的雌激素分泌水平。当女性雌激素水平低下时，就可以多吃大豆制品。

　　2、鸡蛋。鸡蛋几乎是每个人每天必吃的一种食物。鸡蛋中含有一定量的胆固醇，你可别小看了这个胆固醇，这是人体制造雌激素的主要原材料之一，缺乏了雌激素反而合成了不了女性必需的雌激素。

　　3、新鲜的水果。新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素和抗氧化物质，而大量的摄入维生素和抗氧化物质，能帮助女性延缓自身的衰老程度，还能调节体内匮乏的雌激素水平。比如木瓜，一般大家认为木瓜能丰胸。其实木瓜中含有大量的维生素A，而维生素A能促进人体内雌激素的合成。木瓜对女性来说无疑是养颜美容的佳品。

　　4、绿色的蔬菜。主要指的是西兰花、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，虽然这些绿叶蔬菜并不直接提供雌激素，但是对维持雌激素的平衡起到了一定的作用，所以一定要多吃这类食物。

　　综上所述，雌激素低吃什么食物?小编已经为大家介绍了几种食物让你提高雌激素水平，这些食物都是日常生活中我们十分常见的 ，主要有豆制品、鸡蛋、新鲜的水果和绿色蔬菜。女性进入到更年期以后，雌激素低在所难免，建议大家多摄入上述小编为大家推荐的食物，就能起到很好的食疗作用了。