高反嘴唇发紫怎么调理 高反的日常护理方法

　　如今，越来越多人热衷于旅游，但是去某些高海拔地方旅游或挑战自己可能要比较危险。如果去这些地方，很容易有高原反应，简称高反。海拔上升到一定程度后，空气中的氧气含量会逐渐减少，所以如果身体不够强壮就容易产生高原反应。

　　高反并不可怕，正常人在一天之内可以缓解，如果身体适应的话可能就不会有高反了。出现高反很容易出现嘴唇发紫，如果有高反症状可以通过以下几种方法调理：

　　1、多喝水。虽然你去的地方可能积雪很厚、气候寒冷，但是为了缓解高反还是得多喝水。喝水可以加快新陈代谢，让身体适应当前的气候和环境。高反后需要比平时摄入更多的水分，所以不要嫌麻烦和冷。

　　2、停止攀登，注意休息。身体出现不适，说明身体承受不了了，如果觉得恶心、头晕的话，最好还是原地休息让身体渐渐恢复。可能高反会破坏了你的行程，但是安全是第一位的，所以为了自己的健康最好休息好再继续行程。

　　3、保持积极心态。出现高反一定不能悲观，如果有不适或负面情绪要及时缓解，一个好的攀登者靠的是毅力和良好心态。负面的心态只会加重身体的不适，胡思乱想的时候不妨调整心态，等到身体恢复重新出发。

　　4、放慢速度，找到适合自己的缓解方法。在海拔高的地区不能剧烈运动，所以最好走路也不要太快速，以免身体适应不过来。如果已经开始产生产生高反了，那么最好放慢速度必要时停下来休息或是下降到海拔比较低的地方，总之找到适合自己的缓解方法。

　　高反并不可怕，我们可以利用以上方法或是他人的经验建议来解决，所以出现高反一定要保持冷静。产生高反后最好先休息一会儿，及时补充能量和水分。如果因为身体素质比较差而高反迟迟不能缓解的话，最好尽快下山，寻求帮助及时缓解和治疗高反。