常吃益生菌可以帮助降低血压

　　一项新的研究发现，经常吃益生菌可以帮助降低血压、减少中风和心脏病发作的风险。

　　澳大利亚格里菲斯大学医学院的研究人员回顾了超过540人参加的9个试验数据。结果发现，活菌能降低人的血压水平，而益生菌和多个种类的细菌一起比单一类型的细菌更有效。一般来说，活体微生物主要存在于肠道中，但在酸奶和膳食补充剂中也常见。

　　研究的作者孙静（音译）建议，定期食用益生菌可作为健康生活方式的一部分，以帮助降低高血压，保持健康的血压水平。酸奶、奶酪，以及益生菌补充剂等都是不错的选择。

　　但研究同时发现，若服用补充剂少于八周的时间并不能影响血压。孙博士解释道，益生菌可能通过对健康的其他积极影响，如改善胆固醇、降低血糖和胰岛素耐受性，从而达到降低血压的作用。另外，益生菌还通过调节荷尔蒙系统，控制血压和液体平衡。“不过，关于益生菌和血压的研究规模都很小。其中两项研究有3-4周短期摄入益生菌，这可能影响了整体分析的结果。”

　　英国心脏基金会的高级营养师维多利亚.泰勒对此评论道，高血压将会大大提高心血管疾病的风险，包括中风和心脏病发作，所以控制和保持健康的血压水平非常重要。

　　不过，研究人员一致认为，现在就推荐益生菌来降低血压为时过早，还需进一步的研究来证明确实有效。同时，养成良好的生活方式对于保持血压健康非常重要。比如少吃盐、多吃水果和蔬菜、锻炼身体、保持合理的体重等，都是久经考验的有效方法。