益生菌是否可以改善便秘现象 便秘患者饮食上要注意什么

一、便秘的五大危害

　　1.加重痔疮

　　便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

　　2.诱发肛裂

　　便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

　　3.诱发心脑血管疾病发作

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

　　4.形成腹疝

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

　　5.心理疾病

　　很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。

二、便秘有哪些治疗的方法

　　目前对于便秘的治疗有效的方式极少，而且副作用大。长期使用会使人产生药物依赖性，停药后便秘加重。

　　1.对于较轻的便秘，我们建议其改善生活习惯，多摄入膳食纤维，增加运动和饮水量，常常获得良好的疗效。

　　2.对于严重的便秘，仅仅靠改善生活习惯，增加运动和饮水很难改善。通常会使用一些通便型的药物来改善慢性的便秘。

　　刺激性泻药：蒽醌类的植物性泻药如大黄、番泻叶以及酚酞、蓖麻油等。作用强烈，不适于长期使用，且蒽醌类泻药长期应用可造成肠黑便病或泻药结肠，长期使用反而加重便秘

　　溶剂型泄剂：较为温和，但疗效不确切，容易发生肠胃胀气，会影响营养物质的吸收利用，伤害机体健康，常用的有硫酸镁、硫酸钠、琼脂等。

　　盐类泄剂：起效迅速，但可引起电解质失衡等严重不良反应，甚至会导致休克。临床慎用药物。

三、益生菌是否可以改善便秘现象

　　1.益生菌对老年功能性便秘的研究

　　益生菌治疗便秘，有效率为73.53%，无任何不良反应及副作用。这项研究一共有68名老年便秘患者参与，给予口服益生菌制剂治疗，疗程28天。患者的各项症状如腹痛、腹胀、排便次数及性质都有明显改善。

　　研究者称：肠道有益菌可以复活机体免疫功能，有利于调整内分泌-免疫功能，恢复肠道蠕动，从而缓解便秘等症状。

　　2.益生菌联合低聚果糖改善便秘

　　早在2004年，大连医药大学微生态研究所就做过益生菌联合低聚果糖能改善便秘的研究。对于益生菌联合低聚果糖治疗的49例人群中，便秘症状消失的有38例（77.5%）、症状明显改善的有5例（10.2%）。

　　3.益生菌联合膳食纤维改善便秘

　　这项研究2015年7月发表在《中国微生态学杂志》上，文章指出，对于便秘的治疗，可采用益生菌联合膳食纤维的方法。益生菌来源安全、无毒副作用，能够耐受胃酸和胆汁进入肠道，有益于人体免疫及胃肠道保健功能，而膳食纤维本身具促进肠道蠕动，加速物质运输，促进排便的功效。另一方面它能够充当益生元，加速益生菌的增长。

四、便秘患者饮食上要注意什么

　　1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的。常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。

　　2、忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

　　3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。

　　4、不要过多的食过甜的、乳类食物，因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。

　　5、不要喝牛奶。因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。

　　6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。