地瓜叶虽不起眼 但清肠排毒好功效

　　地瓜叶我们在生活中不常见，因为我们会更多的是吃地瓜，不过小编要告诉大家，地瓜叶的纤维质地柔细而且没有苦涩的味道，最好的功能就是如果我们食用后很容易会有饱足感，同时它还能促进胃肠蠕动。这对我们清肠排毒和减肥都非常不错。

　　近几年，各地突然流行起一股全民吃地瓜的热潮。连同这地瓜叶也备受关注，以其丰富的营养，补气疗虚、健脾益胃的功效，被誉为“蔬菜皇后”，成了老百姓餐桌上的常客。第一次吃“地瓜叶”的时侯，很惊讶这个地瓜的叶子，配着蒜茸姜末清炒，竟有一种微妙奇特的滋味。

　　地瓜叶促进胆固醇排泄，提高人体免疫能力;对肠胃和视力均有很好的保护作用;目前，已被医学界将其列入抗癌蔬菜之一。这么“牛”的“蔬菜皇后”，在市场上，买一大把也就1块钱。不管是凉拌还是清炒，都是餐桌上的一道别致的美味风景。

　　蒜拌地瓜叶

　　原料：地瓜叶。

　　调料：香油、盐、蒜茸、葱花。

　　做法：

　　1.地瓜叶摘除老叶，洗净备用。

　　2.烧中烧水，水开后放入地瓜叶，约2分钟后，捞起沥干。

　　3.依次加入香油、盐、蒜茸、葱花，食用时候，趁热拌匀即可。

　　水炒地瓜叶

　　材料：地瓜叶、沙拉油、盐、糖。

　　做法：先以适量的水(视地瓜叶多少而定)煮沸后，再加入少许的沙拉油，以及盐、糖加以调味，然后再放入地瓜叶，炒几下后即把锅盖盖上(不加盖地瓜叶会变黄或变黑)，约三至五分钟即可起锅(时间的长短视地瓜叶老嫩而定)，装盘时记得尽量把水沥乾。

　　水烫地瓜叶

　　半锅水煮沸后，放入地瓜叶。水滚后一～二分钟，将地瓜叶捞起沥乾，再加入少许油、盐、糖趁热拌匀即可。

　　水炒水烫地瓜叶这两种做法均能保持地瓜叶的鲜嫩，以及防止沙拉油热炒变质，是很健康的食法。如果煮的地瓜叶量少，建议以水炒做法较快速，量多时则以水烫为宜。