常吃这七种食物可以有效的瘦腿

　　合理的饮食不仅可以保持身体的健康，还可以瘦身哦！下面推荐七种可以瘦腿的饮食。

　　1、苹果：

　　含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸

　　2、木瓜：

　　维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

　　3、草莓：

　　富含维他命c,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

　　4、西瓜：

　　含钾量多，且有利尿的作用。

　　5、柿子：

　　是一种多钾，多维他命c,a的水果。

　　6、葡萄柚：

　　热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。

　　7、香蕉：

　　营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

　　萝卜腿形成的原因

　　1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5cm以上的细高跟鞋。

　　2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积。

　　3、不正确的运动方式。

　　很多人都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。