冬季补水吃什么 遵循这饮食原则水嫩肌肤不是梦

2017-06-16 15:18 来源:网友分享

  冬天干燥大家都知道,除了喝水我们还有哪些食物能达到补水的功效呢?谁都希望自己的皮肤水水嫩嫩的,但是日常生活中却总是挑食,这个不吃那个不吃的,看看以下小编介绍的食物吧,多吃总是好的。

  冬天补水的饮食原则

  红柿子椒

  红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6,有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

  黑巧克力

  黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,防止晒伤。

  三文鱼

  三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。

  绿茶

  绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。

  木瓜

  木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇,而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

  菠菜

  菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养,都具有抗氧化作用,有益皮肤健康。

  葵花籽

  葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

  胡萝卜

  胡萝卜有助于减少死皮,预防毛孔堵塞,还可减少皮肤癌细胞。

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