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怎么补水效果好吃什么可以补水

2017-06-21 08:28 来源：网友分享

一、七种情况提醒你需要尽快补水

　　1、口干

　　很多人都是从口干舌燥的不适感中，得出自己需要喝水的结论的，这也是身体缺水的最直接信号。缺水严重的话，还会导致嘴唇干裂，不仅影响美观，而且自己也会很难受。

　　口干的时候，也就是唾液分泌减少的时候，而唾液对口腔有一定的清洁作用，这就导致龋齿的发生机率增大。

　　2、易长皱纹

　　虽说“女人是水做的。”实际上，男人也同样是水“做”的，只是因为体内的激素差异，使得女人的皮肤看起来更光滑细腻。可一旦体内缺水，就会很容易表现在皮肤上，使得皮肤变得暗淡无光，而且特别容易长皱纹。

　　皮肤的饱满不仅仅得益于胶原蛋白的滋养，还有水分的充足。当体内的水分不足时，能供应给皮肤的水分自然也就跟着下降，长此以往，必然会使皮肤松弛、粗糙、长皱纹。

　　3、小便色黄

　　正常的小便应该是清水一样的，如果体内缺水，不仅会导致尿量减少，还会使得尿液产生浓缩，因此颜色也就跟着加深。

　　千万不要觉得不用经常跑卫生间是一件幸运的事，事实上，你的身体正在处于逐渐萎靡的状态，如果再不引起重视，就会产生更加严重的后果。

　　4、排便困难

　　身体的各处器官都需要水分，如果体内总体缺水，肠道就会吸收更多的水分以保证自身的正常运转，而大便的水分也就会跟着减少，从而使大便发干，排出困难。长期的便秘必然会引起更多的肛肠疾病，平时一定要注意调理，最根本的就是要多喝水。

　　5、容易头晕

　　我们都知道，贫血会使人头晕，而缺水，也同样会使人产生头晕目眩的感觉。因为水分少，血液的流动量就变得缓慢，因此，会出现血液供应不及时的情况。并且，体内缺水也会使血液的粘稠度加大，导致血脂升高，对于一些患有血管疾病的人来说，这是相当危险的。

　　6、容易疲劳

　　精力充沛的人总是有浑身力气，就算一时觉得累，也能很快恢复。而体内经常缺水的人，由于血流量下降，血液循环缓慢，血液中的含氧量也会跟着减少。这就相当于肌肉和神经都失去了能量，自然会产生疲劳的感觉。

　　7、比别人更怕热

　　体内的水还可以调节体温，比如人体感觉到热的时候，可以通过出汗来降低体表的温度;而身体一旦缺水，就会导致出汗减少，身体的热量排不出来，因此会比别人更怕热。由此可见，夏天解暑，多喝水也是其中一个非常不错的方法。

二、上班族日常该如何补水保湿

　　白醋保湿水美白保湿

　　材料：白醋、甘油、矿泉水。

　　做法：将矿泉水烧开放置冷却，然后加上适量的白醋和甘油调和，取量的话按照2：1：1的比例，一同搅匀即可。

　　功效：具有保湿补水，美白紧肤，防止皱纹的产生，令肌肤变得细腻有光泽。坚持每晚使用。

　　维C保湿水美白祛痘

　　材料：维生素C药片、纯净水。

　　做法：根据自己所需的量，取几片维生素C，然后把它研磨成粉末状备用，将烧开的纯净水放置隔夜，第二日把维C粉末和凉开水倒进喷雾瓶里摇匀即可。

　　功效：这款保湿水可以防止肌肤晒伤，阻止黑色素的形成，从而达到淡斑美白的效果。

　　甘草保湿水美白祛斑

　　材料：甘草片。

　　做法：取1-2片甘草片，放入容器中研磨成粉末状，然后倒入喷雾瓶中，再加上30ml的纯净水，将其摇匀即可。

　　功效：这款保湿水又一定的修复能力，能改善肌肤问题，并且还能抑制黑色素沉积在肌肤内，治疗雀斑。

　　黄瓜美白爽肤水

　　材料：黄瓜、西红柿。

　　做法：将黄瓜和西红柿清洗干净，去皮后放如榨汁机中里榨汁，然后用纱布隔渣取汁液，把果蔬汁倒入喷雾瓶中，并放进冰箱内冷藏。

　　功效：具有美白、保湿、补水、淡斑的功效，让肌肤恢复白净细腻。

三、这些食物补水效果惊人

　　1、草莓:美丽妖艳的草莓散发着浓浓果香，果肉多汁能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓中含丰富维生素C，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是春季必不可少的一种美容水果。

　　2、猕猴桃:猕猴桃吃起来酸甜可口，它的水分丰富且富含维生素C，和等量的柑橘相比维生素是它的五至六倍。除此之外，还富含维他命E不具有强效抗氧化作用，能够帮助消除脸上的斑点和暗疮，从而增强皮肤的抗朽迈能力。它的果实里还含有糖类，且蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤非常有益的成分，能有效的解决春季干燥带来的肌肤问题。

　　3、梨：梨子是中国几千年的传统水果，一直备受推崇，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是春季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

　　4、柠檬：柠檬是比较常见的水果，它被称之为维生素C的仓库，它的维生素C含量是其他水果的好几杯，能够很好的增白清洁皮覅、去除皮肤上的斑点。柠檬是一种非常酸的水果，这是因为柠檬里面含有柠檬酸，能够软化肌肤角质层，除掉皮肤上的死皮，促进皮肤新陈代谢。使肌肤能够更好的吸收水分，从而增强保湿功能。

　　5、樱桃：俗话说以形补形，例如吃核桃补脑，吃猪皮增加皮肤弹性，吃猪肺清肺等，樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，是不是很像女孩子的皮肤?樱桃不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在春季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

　　6、柑橘：柑橘的水分也是非常丰富的，且口感好，酸甜可口，很多人都喜欢吃。柑橘还含有非常丰富的果酸和维他命，能够帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。此外，柑橘中还含有非常丰富的胡萝卜素(维生素A原)，含量仅次于杏，相较于其他水果，水果比较高。橘子中含有机酸能够增强皮肤弹性，天天使用橘皮擦天能够抚平面部细小纹路。