2017-06-16 13:03 来源:网友分享
冬天保暖要吃这些食物 冬天保暖食谱推荐
1、高热量食物
在冬季,人体为了供应能量给身体保暖,所以消耗会非常的快,在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物,以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质,这些物质可以提高机体的耐寒能力。多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类制品等。
2、含维生素食物
在寒冷的冬季,人体的氧化功能增强,身体内的维生素代谢也会发生改变,所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发,所以要注意补充维生素b2。一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类的食物当中含有大量的维生素b2,可以多些食用。另外维生素a、维生素c也有着预防寒冷的作用。