多吃豆类补气血 拒当黄脸婆 快点收藏

　　疲乏、困倦、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状。皮肤粘膜苍白、活动后心悸、气短、头痛、头晕、耳鸣、目眩、注意力不集中、嗜睡，女性患者则容易出现心烦气躁、毛发枯干、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等。
　　贫血的四个等级
　　轻度：血红蛋白低限~91g/l，症状轻微。
　　中度：血红蛋白90~61g/l，体力劳动后心慌气短。
　　重度：血红蛋白60~31g/l，休息时已感心慌气短。
　　极重度：血红蛋白

　　女人补气血要吃什么
　　1、黑豆
　　黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡。
　　2、发菜
　　发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
　　3、胡萝卜
　　胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。