蓝莓酸奶的功效有哪些 喝酸奶有什么好处

一、盘点蓝莓酸奶的功效有哪些

　　蓝莓被称作是超级水果，它的功能和作用有很多，它里面含有了多种抗氧化剂，所以平时喝蓝莓酸奶，可以增强人的免疫力，有助于增强各种抵御疾病的能力。尤其是小孩子，经常喝蓝莓酸奶，可有效的预防流行性的感冒，皮肤炎症等等。

　　蓝莓酸奶可以提高大脑的活力，因为蓝莓酸奶里面富含丰富的类黄酮，能够缓解脑部的疲劳症状，蓝莓有助于心脏的健康，它可有效的帮助血管扩张，这样可以降低血栓，和患有心脏病的危险，老年人喝蓝莓酸奶，可有效地控制血压，血止，能够预防老年人的三高疾病。

　　蓝莓酸奶还可以降低血糖，预防癌症，甚至是防止膀胱炎的产生，对于爱美的女性来说，经常喝蓝莓酸奶，不仅不会导致身体发胖，还可以散热，帮助减小腹部脂肪，防止便秘，强壮骨骼，是非常好的一种减肥食物。

　　蓝莓酸奶可有效的促进血液循环，防止一系列的动脉硬化疾病，经常和蓝莓酸奶，能够促进体内的代谢功能，对于肌肤的保湿，肌肤的代谢，防止肌肤干燥，具有非常好的作用。

　　蓝莓酸奶的功效是多种多样的，总的来说多喝一些酸奶，多吃一些水果，对身体健康起着决定性的作用，是非常健康的一种养生方式，但是对于肠胃不好的人群来说，经常喝酸奶，可能会出现腹泻的现象，所以这一点还需要引起大家的重视。

二、女人喝酸奶有大好处

　　1、预防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

　　2、促进消化

　　出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

　　3、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

　　4、减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状

　　酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

　　5、预防骨质疏松

　　充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

三、注意喝酸奶的禁忌

　　1、并非量越大越好

　　许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

　　小编看到，蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，用法用量为“每日二次，每次一杯”。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

　　2、空腹别喝饭后喝

　　由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

　　3、只能冷藏不能加热

　　很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

　　4、想喝水果酸奶自己加

　　专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

四、细说酸奶的功效与作用

　　1.增强人体免疫力：

　　乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善人体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等一些疾病，有专家就称酸奶是提高消炎药效果的最好的方法了，据美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力，可见酸奶的养生功效了。

　　2、防癌：

　　酸奶中的乳酸菌可以减少某些致癌物质的产生，从而减少了这些细菌引起的致癌因子，起到了一个防癌的作用。

　　3、降低胆固醇：

　　美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。由此可见酸奶对心血管健康是有好处的，因此对于一些高血压的人更要经常喝酸奶。

　　4、抗衰老：

　　酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长，可以有效的避免肝脏和大亨受到毒素的影响，而引起衰老的问题，对防止衰老，保持年轻态具有很大的帮助。

　　5、维护肠道健康：

　　乳酸菌具有促进肠道生态平衡的作用，同时还可以为肠道健康打一下屏障，可减少有害菌对肠道的入侵，减少腐败茵在肠道内产生的毒素，起到一个维护肠道健康的作用。