花生的营养价值 女人常吃花生竟然有这么多好处

　　花生是我们生活当中常吃的一种食品，不仅物美价廉，而且具有非常丰富的营养价值。我们都知道，多吃花生可以起到预防心脑血管疾病的作用。除此之外，花生对人体还具有很多好处。尤其是对女人来说，常吃花生还能够起到美容养颜、减肥瘦身的作用。现在就跟随小编一起来了解花生的营养价值具体有哪些吧!

　　花生的营养价值：

　　一、抵抗衰老。

　　花生当中富含的白藜芦醇，在进入人体之后可以起到抵抗衰老的作用，所以这也是花生被很多人称为“长生果”的重要原因。

　　二、提高免疫力。

　　人体依靠自身的免疫系统可以抵抗外界各种疾病的侵袭，而花生当中富含的锌元素能够和人体的免疫能力相结合，经常吃花生的话就可以增加锌的摄入量。所以如果想提高免疫力，可以多吃一些花生。

　　三、稳定血糖。

　　花生会减缓碳水化合物的吸收，所以多吃花生的话，患糖尿病的风险会降低，同时也能够起到稳定血糖的作用。

　　四、控制食欲。

　　花生属于高饱腹感食物，如果常吃花生的话，会让人感觉到更饱、或者饱的时间更长。并且，花生的高饱腹感，不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因。建议大家可以在早餐时吃花生或者花生酱，能够减少这一天的食量，起到控制食欲的作用。

　　五、保持心脏健康。

　　花生当中的脂肪酸构成，以及其他成分的作用，能够降低低密度脂蛋白的含量，从而能够保持心脏健康，降低罹患冠心病的风险。

　　以上就是花生的营养价值，居然对人体有这么多的好处。花生当中富含的不饱和脂肪酸具有降血脂和血清胆固醇的功能，可以预防冠心病的发生。同时，花生当中富含的叶酸、精氨酸、膳食纤维等也能够对心脏起到保护作用。女人如果多吃花生的话，既能够延缓衰老，也能够控制食欲。但是，对于胆病患者、血粘度高、或者有血栓、体寒便泻的患者来说不应该多吃花生，否则会对身体健康产生危害。