吃五谷豆浆的好处 喝五谷豆浆的小常识

一、五谷养生豆浆有什么好处

　　五谷豆浆是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

　　五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，五谷豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，非常适合于老人，成年人和青少年。

　　通常营养专家建议一个人在一天的饮食中摄取尽量多种的食物，而五谷豆浆的原料比传统豆浆丰富得多，其中所含的营养元素种类更多，并且五谷杂粮对于现代人的健康也很有好处，所以五谷豆浆更加富有营养，更有利于改善我们的饮食结构。

　　如果用“黄豆+黑豆+薏仁”作基础料，可以再加些配料：

　　可以加10-20颗花生，还可以去豆浆味，可以血丰胸美白的美美;多加点黑豆、黑芝麻、板栗，可以起到补肾的作用;加燕麦片可以通便;加红豆可以减肥;加绿豆可以清凉去湿;加枸杞子可以明目。

　　不过一天饮用量不要超过一斤，每次最多半斤就足够了，喝多了容易胀气，，成年人每天每次500-700毫升为宜。

二、五谷杂粮豆浆怎么做

　　五谷杂粮豆浆是很多人早晨必备的，因为五谷杂粮不仅美味，而且还含有丰富的营养物质，是很多人都非常喜欢的，那么它究竟是怎么做的呢，很多人都想知道，下面我们来了解下。

　　五谷杂粮豆浆

　　主料：黄豆20g、红豆20g、黑豆20g、核桃20g 辅料：水适量、绵白糖适量

　　步骤

　　1.准备好所有材料

　　2.把豆子洗干净

　　3.把核桃去壳

　　4.把材料都放进豆浆机，加入水，在上下水位线之间

　　5.盖上豆浆机的盖子，要根据豆浆机的功能对齐

　　6.调整自己要做的豆浆类型，按下启动

　　7.听到嘀嘀嘀的声音就磨好了，这是磨好的豆浆

　　8.过滤掉豆渣

　　9.这是豆渣，这个不要倒掉

　　10.过滤好的豆浆

　　11.加入绵白糖

　　小贴士

　　豆渣不过滤也是可以喝的，只是我们家有宝宝都过滤来喝。

　　爱心杂粮浆

　　材料：薏米，大米，小米，花生，荞麦，核桃仁，玉米粒各少许

　　做法

　　把所有料清洗干净，放进豆浆机打成浆即可。

　　小诀窍

　　一定要放少许大米，才可以打出浓浓又粘的浆。可以不用过滤连渣一起喝，喜欢加糖的放些糖。

三、这样喝豆浆胜过吃补药

　　1、红枣

　　豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效;红枣更有补血养颜的作用，这款五谷豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。

　　推荐>>红枣豆浆

　　材料：干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。

　　做法：1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

　　2、将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间;

　　3、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米红枣豆浆。

　　提示：煮豆浆的时候，豆浆煮沸时的温度大概是80多度，应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟，如果煮不熟的话容易引起腹泻等症状。

　　2、枸杞

　　枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

　　枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

　　推荐>>枸杞豆浆

　　材料：黄豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖适量。

　　做法：黄豆、枸杞浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机(连同泡水)，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

四、喝五谷豆浆能减肥吗

　　五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。新鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮用，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮用，消热防暑，生津解渴;冬饮用，祛寒暖胃，滋养进补。用料包括传统的黄豆，还有很多花样，玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等都可以成为豆浆的配料。

　　不一定。首先要弄清楚，自己肥胖的原因并对症施治。五谷杂粮只是较少脂肪而较多植物纤维，对体内已有的脂肪并没有太大的消除作用。减肥需要运动与膳食的有机合理的配合才可能见效。

　　首先并不是一样食物是可以减肥的，只是这样东西可以辅助减肥。再说你打算是分什么时候喝?大早上的一起来喝是不行的，因为容易造成结石，得先喝杯温开水清肠道，吃点面包什么垫一下再喝的豆浆，不能空腹的。减肥，运动加上科学饮食一步一步来才能真正减下来，在家里就可以做，像网上可以下载郑多燕的减肥操，可以做一下瑜伽，有个软件叫火辣健身，你可以下载试试，还有个瘦瘦，下载来控制规划自己的饮食，光靠吃一样东西减下来容易把身体搞垮的，即使瘦下来，很容易反弹，我就是个活生生的例子。

　　其实吃某一种食物并不能达到减肥的目的，只是这种食物有可能是低热量低脂肪的，可以达到少摄入热量的目的。豆浆是个好东西，营养丰富，但即使是这样，也不能每天都喝太多。