谁说补血一定吃阿胶 素食也分分钟补血

　　手脚冰凉、脸色暗淡等都是女人气血不足的常见表现，女人要把失去的血补回来！补气血的食物有哪些呢？女人吃什么补气血最快最有效？今天为你介绍几种滋阴补血的食物。

　　女人气血不足，有什么症状呢？

　　从临床表现上来看，贫血一般会出现皮肤粘膜苍白，疲倦、乏力、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短、纳差、腹胀、嗜睡、记忆减退、注意力不集中、月经失调等等。因此当出现头晕、乏力或“脸色不好”时的确应该警惕是否为贫血，这时应当及时到医院去做一个血常规的检查。

　　滋阴补血的食物

　　第一、南瓜

　　南瓜是补血之妙品，它被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之一。

　　芡实黑豆南瓜籽粉，精选江西黑芝麻、东北黑豆、山西黑米、山东芡实、安徽南瓜籽、宁夏枸杞为原料，采用传统磨坊工艺研制而成。粉质细腻，科学配比，更易吸收。而且南瓜子还有补血的功效，每天来一点儿还能有效补充身体需要的微量元素。

　　第二、葡萄

　　葡萄是历代中医推荐补血佳品，它含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　吐鲁番特产无核白葡萄干，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、孕妇及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，治疗贫血，血小板减少；还含有多种矿物质和维生素、氨基酸、常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

　　粒粒精选优质的葡萄，经过精心的制作终得美味的有籽葡萄干~是不是有些嫌弃有籽呢？这正是葡萄干的纯正口味所在，如果去除籽了之后就不能保证其鲜美味道~诱人的色泽，轻轻的咬一口，果肉饱满，粒粒醇香~滋滋滋，值得一品的美味。

　　第三、甘蔗

　　甘蔗是补血果，在冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。

　　广西壮家民间古法熬制工艺，从原料选择到加工遵循古法红糖制作每一个环节，气味清香，甜度适中，入口即化，入水即溶，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”也就是我们俗称的温补。特别适合痛经，月子体虚女性常备，如母亲般温暖的呵护。

　　第四、龙眼肉

　　龙眼是民间熟知的补血食物。龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理！

　　桂圆干又名龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。中老年贫血气弱者可适当进补，但吃多易上火，所以要适量食用。

　　第五、红枣

　　红枣是补血养颜圣品，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

　　红枣很小、很普通，可它既是果实也是药材。相信在日常生活中大家都把它当作是可有可无的小零食，想起来就吃一颗，不吃觉得也没什么大不了；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效。因此食用大枣能起到较好的食疗效果。

　　第六、胡萝卜

　　胡萝卜是补血小人参，俗称“红萝卜”，日本称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品！

　　胡萝卜营养丰富，益肝明目、利膈宽肠、健脾、增强免疫功能、降糖降脂，胡萝卜片能有效的保证营养不流失，香香脆脆，好吃又营。选自优质胡萝卜精致而成，色泽鲜红诱人，香味扑鼻，入口酥脆，味道清甜可口，让不喜欢吃胡萝卜的爱美人士爱上吃胡萝卜。

　　女人是贫血的高发人群，要注意补血，那么，女人补血吃什么好？有什么食疗方可以补血？

　　补血食疗方子

　　1、莲子桂圆汤

　　莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。

　　2、杞子红枣煲鸡蛋

　　枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。

　　3、猪肝粥

　　猪肝（其他动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

　　4、当归羊肉

　　汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　5、菠菜枸杞粥

　　原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。

　　制作：将菠菜去杂，连根洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，码齐后将菠菜切成小碎段（0.5厘米以内），盛入碗中备用。将粟米、枸杞子淘洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮1小时，待粟米酥烂，调入菠菜小碎段，拌和均匀，加精盐、味精，再煮至沸，淋入麻油，搅拌均匀即成。

　　用法：每日早、晚分食。

　　功效：滋养肝肾，补血健脾。对幼儿生长期及中老年贫血患者尤为适宜。

　　6、归参炖母鸡

　　原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

　　7、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）

　　8、双红补血汤

　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　只要我们平时注意多吃补血食物，无形中就会补充我们身体所需的铁元素，女人想要红润的好肤色就一定要学会补血，只要气血相通，肤色就会光彩照人。