早餐可以空腹吃苹果吗 早餐宜吃什么

　　早餐是三餐当中最需要营养的一餐，有的人不重视早餐，总想草草解决就算了，但是这样对身体是极为不利的，早餐不仅要吃，而且还要吃的特别好。有很多女性朋友喜欢用一个苹果解决早餐的问题，但是早上可以空腹吃苹果吗？适合早餐的食物又有哪些呢？下面，小编就来为大家介绍一下吧！

　　苹果被誉为“记忆之果”，当然是好东西，但是早餐可以空腹吃吗?其实如果是一个健康的人，在任何时候都是没有问题的，而且早上空腹吃苹果也没有害处。这一切的原因主要是因为苹果中的成份单纯，而且容易消化，苹果中含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)、膳食纤维、维生素C等，都是人体所必须的元素。人在睡过一觉之后，大量的糖类和营养物质都已经被消化，这时候吃一苹果的确是很好的办法。但是对于身体不好的人来说，最好不要空腹吃苹果，胃肠道疾病尤其要注意，空腹吃苹果会引起胃不舒服。那么哪些食物适合当早餐呢？

　　面包牛奶是不错的选择。但是要少吃夹馅面包，因为夹馅面包的热量、油脂含量都比较高。土司面包不要每天涂抹奶油、花生酱等，因为会增加脂肪的摄入。在两片烤面包中夹一片低脂乳酪是不错的选择，然后再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳。面包夹蔬菜吃营养会更均衡哦。

　　烧饼油条也是很好的早餐。但是切记一星期不宜超过1次，而且在吃完烧饼油条的当天，午、晚餐必须清淡，而且不要再吃炸、煎、炒的食物。建议搭配喝清豆浆以免吃进过多的糖。