增高中药好使吗? 关于身高的秘密

　　关于中药是否能够增高这个问题，医生的回答是可能会有一定的作用，但是最重要的是遗传因素。当然还有养成良好的生活习惯，以及一些营养元素的摄入和体育锻炼综合起来的结果。要想增高，这个几方面是需要着重注意的：

　　一是要保证充足的睡眠

　　有研究表明当人处于深度睡眠时，体内会分泌出大量的生长激素，这些激素中有很大部分是对促进骨骼的生长发育有一定益处的激素。早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠时间，不熬夜，可以有效缓解疲劳的同时带来大量的激素分泌。

　　二是要注意营养

　　生长发育期间，骨骼的生长格外需要钙元素比较丰富的食物。当日常饮食不足以保证钙元素的摄入时，可以考虑适当补充钙片。同时饮食方面应该注意蔬菜、高蛋白质和锌含量的摄取。日常饮食中可以考虑多食用一些豆类或者是瘦肉、动物肝脏等。一日三餐，按时就餐，形成良好的饮食习惯。

　　三是注意体育锻炼

　　有兴趣的可以多参加一些跳跃类的运动，比如篮球之类的。当然爬山、慢跑、跳绳等运动对于身体健康也是很有益处的。跳跃类的体育运动有助于骨骼肌的发育，同时对于骨骼的拉伸作用也是很明显的。

　　保证充足的睡眠，加上科学合理的体育锻炼，日常饮食中又保证蛋白质、维生素等营养元素的摄取，就算不想长高都难!