每日饮食有讲究！焦虑时别碰这6类食物

　　失意之人往往借酒消愁，但有句诗也说了“借酒消愁愁更愁”，这话说的不无道理。酒精不是食品，喝多了还会是毒品。因为它会破坏人体的脑细胞，使人先兴奋后抑郁，最后上瘾中毒。所以说酒的解愁的效果是一时的，而喝多了痛苦却是永恒的。美国营养学家也说了，酗酒和抑郁往往是同时的，因此，借酒消愁不可取。那么除了酒精，还有什么东西是在焦虑的时候不可以碰的呢？

　　首先是咖啡，咖啡只是暂时满足我们需求的东西。喝完咖啡往往会让我们觉得疲劳感消失了，精神也变得好了。那是因为咖啡因的作用，咖啡因刺激了我们的神经系统，然后引起了应激激素皮质醇的释放，所以感到“更精神”了。咖啡对人体的副作用更多，过量饮用咖啡会使我们的肾上腺素分泌增加，因此反会让我们更容易感觉到烦躁。

　　其次是苏打饮食，如苏打饼、苏打水等，这些东西可能会给我们带来更大的焦虑感。因为它们不仅含有咖啡因，而且还含有阿斯巴甜等人工甜味剂。而阿斯巴甜是导致抑郁症病情发生明显恶化的一种物质。另外，阿斯巴甜中含有的天门冬胺酸会进一步刺激脑部，从而引发人的焦虑感。

　　第三是高糖食物，如奶精，奶精又称植脂末，是植物油、酪蛋白等为主要原料的一种新型产品，奶精具有香浓的奶味，所以现在被广泛应用于饼干、奶酪棒和奶茶饮料等甜品的制作当中。据调查，现在流于市场的许多奶精大多都是含有反式脂肪的，因此含奶精的食物除了会导致人发胖之外，还会增加人的焦虑感。如果人经常吃油炸食品、高脂肪乳制品等含奶精的食品的话，其患抑郁症的概率比一般人更大。