最热时期的养生要吃“薯”

　　目前正处于全年最热的时期，那么该怎么养生比较好呢？食疗专家建议在大暑前后可以适量增加一些薯类食品，因为薯类食品一般脂肪含量比较少，其热量是远远低于主食，尤其适合那些害怕长胖的人。薯类食品还富含丰富的膳食纤维，对增强胃肠的蠕动功能有很大的作用。大暑天气最好是每周吃5次，每次50-100克。

　　吃红薯有助于减肥、通便、防中风。大热的天气吃红薯有防治便秘、舒经通络的作用。对于有夏季减肥计划的人来说，红薯是再好不过的食物了，因为红薯脂肪含量低，饱腹感强，热能仅仅是大米的1/3，所以综合看来，红薯是低脂肪、低热能的食品。同时，红薯还是“高钾低钠”食物，因此可以降低中风的风险，据研究，红薯在抑制胆固醇方面的功效是其他食物的10倍。

　　吃山药有助于保湿护肤健脾胃，夏季很容易出现全身乏力、食欲不振等症状。因此多吃清热解暑的食物就比较好啦！如山药就是不错的选择，山药中含有一种重要的营养成分——薯蓣皂，薯蓣皂被称为是青春素，具有促进体内荷尔蒙合成的作用，增强皮肤表皮细胞的新陈代谢，从而提升肌肤的保湿功能，同时，山药对于改善体质也有一定的作用。

　　吃马铃薯可以预防情绪中暑，大暑时节人们很容易动“肝火”，一动“肝火”就会产生心烦意乱、急躁焦虑等行为，这就叫做“情绪中暑”。马铃薯含有丰富的维生素C，“情绪中暑”的人最容易受到抑郁、不安等负面情绪的影响，马铃薯含有的矿物质和营养元素，可以影响人的情绪、改善人的精神状态。