提高免疫力的食物 如何通过饮食提高免疫力

　　对于一个人来说，免疫力是很重要的，免疫力强的人患病的概率就会降低，除了可以通过运动的方式增强个人的抵抗力，还可以通过饮食的方式增强个人的抵抗力。应该说可以增强抵抗力的食物的种类有很多，选择可以十分丰富，因此可以在日常的生活中多吃一些有益的食物。

​

　　苹果是一种水果，它含有的维生素C的含量是比较高的，因此多吃苹果可以增强自身的抵抗力。葡萄柚也是一种很好的水果，不仅能够提神补脑，还能够补充维生素的含量，因此可以增强人体的免疫力。香蕉也是一种很好的水果，含有一种生物碱的物质，可以振奋人体的精神，香蕉的维生素B6的含量也是比价丰富的。鱼类是一种很好的食物，蛋白质的含量丰富，多数的鱼类都可以增强患者的免疫力。

　　菠菜也是一种很好的蔬菜，它含有大量的铁元素，更有人体含有的叶酸，同时菠菜本身的维生素的含量也是比较高的，大蒜对于人体的免疫力的提高也是明显的，大蒜具有很好的消毒的作用，南瓜含有丰富的维生素B6和铁元素，因此能够提高人体的免疫力。牛奶也是一种很好增强患者免疫力的食物，特别是儿童，每天喝牛奶的儿童的免疫力明显会增强，鸡肉是一种脂肪含量很低的食物，同时鸡肉本身的蛋白质的含量也是比较高的。

　　总的来说，可以通过饮食的方式来提高自己的免疫力，可以吃的食物有很多。蔬菜和水果可以提高人体所必需的维生素，苹果、香蕉、菠菜、南瓜、大蒜都是很好的选择。另外，蛋白质的补充也是不可或缺的，牛奶、鸡肉等都是重要的蛋白质的来源，可以多吃。