秋风起要养肝护肝 养肝护肝的食物有哪些

　　秋天的天气转凉，食量会随着天气越来越冷而增加，导致一些人患上脂肪肝等的情况。养肝护肝从秋天就要开始，预防各种肝脏疾病。因此，在秋天的时候也需要增加有助于养肝护肝的食物。因此我们有必要来认识这些食物。

　　1、蘑菇

　　种类较多，含有维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。多吃蘑菇有有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

　　2、鸭子。

　　鸭子性凉有滋阴功效，肝炎患者应该避免吃鸡，因为肌肉燥热，所以在秋天吃鸭子是很好的选择。

　　3、柑橘。

　　富含维生素C，有助肝脏解毒。因为柑橘有酸味，可以促进食物消化，避免脂肪肝的疾病发生。另外，柑橘不能多吃，不能空腹的时候吃，容易腹泻。

　　4、西红柿

　　富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等营养素。具有清热解毒、凉血平肝之功效。

　　5、包菜

　　富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E， 炒包菜吃一种不错的选择。

　　6、胡萝卜

　　富含胡萝卜素生素A水平，秋季多是煲汤滋补，可以在汤水中加入胡萝卜，汤不但清甜，而且营养价值提高。

　　7、木耳

　　有黑色与白色之分，含脂肪、蛋白质、多糖。具有滋养作用，对女性有很好的滋补作用。

　　7、王浆、蜂蜜。

　　王浆、蜂蜜有保肝护肝，提高免疫力，增强巨噬细胞的吞噬能力。起床后喝一杯蜂蜜水，有很好的滋养作用。

　　养肝护肝除了在饮食上增加以上介绍的食物之外，更重要的是保证充足的失眠时间，作息要有规律，这才不影响肝脏的排毒功效。秋高气爽，是一个适合滋补的季节。体质虚弱的人在秋天的时候要多注意滋补身体，提高免疫力。