儿童减肥方法之科学减肥

　　如今的21世纪早已脱离了旧社会的贫苦，但随着社会发展的迅速，儿童的身体健康也成为了父母最为关注的问题。有很多家长都认为儿童时期是为孩子补身体的最佳时期，因此不惜每日都给孩子补充大量的脂肪、蛋白质较丰富的食物，父母认为只有补充了大量营养，孩子的身体及智力才能得到最大的提升。

　　就像我们所说的那样，凡事有利就有弊，虽然在孩子会通过这些食物不断的长高、变聪明，但随着这些食物的摄入量逐渐增多，孩子的体重也在迅速飙升，以至于社会中就出现了很多体重严重超标的小胖子，肥胖的出现无疑给孩子的身体带来了极大的安全隐患，因此，合理的为孩子搭配健康饮食才能帮助孩子做到真正的茁壮成长。

　　肥胖的儿童大多数都是饮食过多造成体内堆积了大量的脂肪，从而就诱发了肥胖，再加上每天的零食不断就更让孩子的体重迅速增加。因此，在饮食方面，父母就要鼓励孩子多吃一些主食，五谷杂粮及维生素较多的食物都会增加孩子的饱腹感，对于爱吃零食的孩子来说就要帮助他们克制热量较高的膨化食品，因为这些食物是直接导致孩子肥胖的重要因素。

　　其次，在饭桌上尽量做到菜多、肉少的原则，尤其是越胖的孩子就越爱吃肉，父母也会由于偏爱就纵容孩子多吃肉，如果久而久之，只吃肉不吃菜就大大增加了孩子的肝脏负担，因此，父母也要多鼓励孩子吃些蔬菜，蔬菜中的营养成分远远超过了厚脂肪的肉类。如果实在不爱吃蔬菜，可以榨成蔬菜汁给孩子喝。

　　最后，保持充足的睡眠有利于减去多余的脂肪。孩子和成人一样，睡眠质量直接影响到自身的健康情况，尤其是小学课业的繁忙会加大孩子的心里压力，这时家长就要多关心孩子，每天让孩子睡觉前喝杯牛奶也能提高孩子的睡眠质量。

　　关于儿童减肥的话题我就讲到这里。总的来说，如果孩子在五岁以后就出现了肥胖，家长就要引起高度重视，因为肥胖会导致脂肪肝、冠心病的发生，哪怕是儿童，这些疾病也会找上门来，只有帮助孩子正确的减肥，才能远离疾病的困扰!