女子为抄近道坠井 健康饮食可以让你避免‘睁眼瞎’

　　【2016年9月4号 讯】近日，张某和男友在通州看完电影离开时为了抄近道，坠入地下二层的竖井内，造成全身多处骨折和损伤，并把物业公司告上了法庭。其实生活中我们有时为了赶快回家也会选择一些距离较为近，但是比较偏僻的道路，往往这些道路灯光很暗，造成视线不清，这时候，如果眼睛不好使就有不必要的麻烦了。因此我们平时要好好爱护自己的眼睛同时更要懂得食用一些养眼明目的食物，那么，有哪些食物是明目的呢?

　　1，含维生素A丰富食物。维生素A能供给眼角膜正常营养需要，保持角膜的湿润和新陈代谢，重要的是可以营养视杆细胞，也就是眼睛中感受弱光的细胞。维生素A丰富的食物有牛肝、羊肝、猪肝等。

　　2，枸杞子。中医认为可以枸杞子清肝明目。它富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，这些都是对眼睛十分有利的营养素。建议枸杞子加米或者枸杞子加菊花食用，明目效果更好。

　　3，乳制品、豆制品。乳制品、豆制品中的维生素B1含量丰富，维生素B1是营养视神经的维生素，能有效消除眼疲劳，促进代谢。这些食物有豆浆牛奶等，它们都较为容易被消化吸收。

　　4，富含牛磺酸的食物。牛磺酸能有效防止视力下降、明目。这些食物有虾、牡蛎、蛤子、扇贝等，都属于贝类食物，注意吃的时候要彻底煮熟。

　　5，决明子。决明子以明目著称，能清肝明目，常用食法为炒熟的决明子冲水喝。

　　耳贵聪，目贵明。眼睛是很重要的器官，眼睛看不清会带来很大的麻烦，所以我们要好好爱护自己的眼睛，健康吃起来。