初夏养生粥为王道 四款粥让你健健康康过炎夏

　　最近的天气真是，一下子气温窜上31度，一下子降到十几度，忽冷忽热的天气，易烦易燥。春夏交替时，吃什么好?下面推荐几款适宜初夏时节吃的食物，健康吃起来。

　　初夏吃啥?这个自然推喝粥了，为何这样说?据据《本草纲目》，初夏天气闷热，早晚食粥一大碗，谷气便作，使得肠胃得到滋养，却不会导致肥胖，让人平心静气，还能帮助睡眠。古人就称它为食疗同一。
　　【四款养生粥搞定初夏健康】
　　1、清火美容：绿豆薏米粥
　　做法：薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖适量。
　　薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时，锅置火上，放入绿豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花，再加入薏米;
　　大火煮沸后转小火煮1小时，加入白糖即可。
　　功效：解暑降温，清凉解渴。绿豆薏米搭配，适用于夏季女性去火美容。
　　2、降压止晕：芹菜粥
　　做法：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再插手洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。
　　功效：食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。
　　3、润肺止咳：陈皮粥
　　陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。
　　可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
　　4、健脾胃：燕麦糙米粥
　　做法：燕麦仁 30克，糙米100克，枸杞15克。
　　糙米提前用冷水泡1个小时，燕麦仁浸泡半个小时，锅中放水烧开，放入糙米，燕麦放进锅里，盖上盖子大火煮开，再改小火煮半个小时，放入枸杞再煮一分钟就可以了。
　　功效：具有清热解暑、促进消化的效果。在夏季喝一碗燕麦糙米粥，粗粮有助于促进胃的消化。
　　夏天已经踏踏实实的到了跟前，你的养生计划，是不是也要转变了呢?那就从吃粥开始吧!