吃早餐的最佳时间 吃早餐要注意搭配

　　可能每天我们起床感觉饿了就会开始吃早餐。无论是5点，6点起的特别早的，还是睡到10点，感觉饿了就开始吃早餐，其实时候吃早餐也是一门，在适合的时间吃早餐才能更加有利于身体健康。

　　一年之计在春，一天之计在于晨，早晨是一天里面最重要的时间，早上早餐吃好，才能保证一天工作的能量。其实吃早餐最佳的时间是早餐7点到8点这一段时间，这段时间吃早餐是最好的，有助于我们消化食物和营养的吸收。吃早餐时间不宜过早或者过晚，因为经过一夜的睡眠之后，我们身体都处于沉睡的状态，刚刚苏醒过来，消化系统还是没有开始运行的。如果这个时候开始吃早餐，就会加重胃负担，不利于消化吸收。7点钟左右我们吃完早餐，可能到了10点钟左右我们就会感觉有点饿，这时我们就可以适当的加餐，吃点东西补充能量。比如说我们可以吃点水果，苹果雪梨之类的，不做限制，随便吃点黄瓜或者西红柿也是挺好的。如果我们睡到10点钟再起来吃早餐会有明显的饥饿感，而且不吃早餐容易发胖。

　　吃早餐的时间应该和午餐的时间相隔4到5个小时，这样才不会影响我们吃午餐。如果早餐的时间提前了，那么晚餐的时间相对的也应该提前 吃。经过一夜的睡眠我们身体处于一种缺水的状态，吃早餐之前最好先喝一杯水，补充身体的水分。以免疾病的发生。

　　最后，我们吃早餐要注意搭配，最好吃粗粮，搭配蛋白质和蔬菜水果，补充能量又补充维生素。同时，吃早餐坚决主张不油腻，如果要吃鸡蛋最好也是吃水煮的熟鸡蛋，比煎鸡蛋更健康。还有那些油条，巧克力，汉堡之类高热量的东西最好就不要吃了，因为这些食物很容易会导致注意力不集中，那些经过油炸的食物，其中的营养被破坏，吃多无益。