不吃晚饭能减肥吗，教你走出误区正确减肥

　　中医认为“胃不和，卧不安”，我们也常说晚饭要少吃，但不是不吃。我们人体每天都要从食物中摄取营养，如果长时间不吃晚饭，那人体中营养和能量便会不足，而且很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病。所以，不吃晚饭往往不能减肥，反而还会伤害自己的身体哦。 下面小编将为大家纠正不吃晚餐能减肥的误区，教你正确的减肥方式。

　　许多人认为晚上不吃饭或者只吃一点蔬菜水果可以减肥，但事实上，蔬菜，水果虽然富含纤维和维生素，但是营养不足，若长时间不进食主食，那人体会缺少营养和蛋白质，严重时会加重肾脏的负担。而且在经历了一天的劳动后，到晚上摄入能量不足，人体处于空腹饥饿的状态下，明天一旦进食，它的热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。所以，不吃晚饭其实是不健康的减肥方式，不但效果不明显，而且反弹也很严重。长时间如此还会引发胃的病变，导致身体不健康。因此，小编不建议大家不吃晚饭减肥，建议大家用别的方式减肥，例如：

　　一、晚餐可以进食一些清淡的，易消化而且高蛋白低脂肪的食物，如新鲜的鱼虾的等，这样既可以保证营养，又不用担心摄入过多的热量。

　　二、一日三餐的饮食要规律化，避免暴饮暴食，也不要某一顿吃很多，而某一顿不吃，然后要避免睡前进食高热量和高脂肪的食品。比如饮料和零食等。

　　减肥是一个长时间的过程，不仅仅靠饮食就能减肥，靠不吃晚饭来减肥，或许有一点作用，但总归弊大于利，总而言之，减肥还是要通过正确健康的方式才行的。所以想要减肥的朋友们，要正确看待减肥，选择正确的减肥方式，日常的生活规律加上坚持才是减肥的王道。