增强记忆力的食物 三种食物让你记忆力过人

　　在我们的日常生活和学习过程中，很多朋友可能都希望自己看的东西能够看一遍就记下来了，如果有这样的记忆力那么学习和工作效率肯定是非常高的。但是现实是我们的记忆力并没有那么的强，所以我们才需要去提高。而提高记忆力只要我们在积极用脑的同时多吃上这些食物就可以有很好的提升效果哦，比如多吃鱼、瘦肉、牛奶、燕麦等等都是可以起到很好效果的。下面就让我们具体的去看看吧。

　　1.鱼。我们的大脑百分之六十都是有不饱和脂肪酸构成的，而其中最主要的物质就是DHA，DHA可以说是大脑神经细胞重要的成分，对于增强大脑智力以及记忆力有着非常好的功效。而DHA在所有的陆地肉类和蔬菜中含量几乎是没有的，只存在于鱼类中，尤其是深海鱼的含量是最丰富的，尤其是在眼窝脂肪和鱼皮的部位最多。但是一般大型的海鱼最好不要多吃，因为处于食物链的高端位置，体内的毒素也积累的比较多，所以还不如吃秋刀鱼更加的合适一些。

　　2.瘦肉。瘦肉跟肥肉相比较的话没有那么多的脂肪但是蛋白质的含量却非常的高，因此营养价值也很高。但是瘦肉除了富含蛋白质之外，其还含有丰富的维生素B、E以及钙铁磷等矿物质元素。其中铁是我们身体正常造血必不可少的物质，如果我们缺铁就会引起贫血的症状，而贫血症状出现的话会导致精神涣散和记忆力衰退。而磷也是大脑运作必不可少的物质，缺少了也是会导致记忆力衰退的，因此多吃瘦肉对于提升记忆力非常的有帮助。

　　3.牛奶。牛奶中的蛋白质含量以及钙含量是非常高的，这些都的大脑的营养来源。其中蛋白质是人体构成的重要原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助大脑更快更好的发展。而钙可以抑制脑细胞异常放电的问题，对问题情绪有着非常好的作用。如果在睡觉前喝上一杯温牛奶那么对于促进大脑发育和提高睡眠质量是非常有帮助的。

　　当然了，除了上面三种食物之外还有很多能够增强记忆力的食物，比如燕麦、香蕉、红薯等等都是很好的增强记忆力的食物，我们可以根据自身的情况来选择，只要坚持吃上一段时间，那么记忆力肯定是会有所提高的。