吃什么可以美白牙齿 这些食物有效美白

　　牙齿是人体最关键的部分，但是随着我们吃的食物不断增加，牙齿也最易被变黄。大家都知道，一口黄牙会留下很多不好的印象，影响我们的生活。因此，学会美白牙齿的方法越来越重要。那么，吃什么可以美白牙齿呢?美白牙齿又要注意哪些问题呢?

　　1、海带。常吃海带可以长寿，海带中含有丰富的碳水化合物、维生素C、碘、蛋白质、钙、铁等许多营养素，可以帮助预防心血管疾病、调节内分泌和卵巢的功能，降低人体的放射性物质的积累。此外，海带中还含有褐藻胶，其热量低，可在肠内形成凝胶状物质，有助于润肠通便、代谢毒素，也就是减缓老化。最重要的是，它还可以美白牙齿，经常饮食对身体十分有益。

　　2、黑木耳。黑木耳含有丰富的植物胶，高吸水性，可去除毒素，防止肠道残留，并排除感染，而且因其含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维，8种人体必需的氨基酸，可以帮助预防动脉粥状动脉硬化，降低肿瘤的活性，降低胆固醇和血脂、改善贫血、预防骨质疏松等。同样，经常饮食有助于牙齿坚固。

　　3、蘑菇。蘑菇属于一种食用菌，含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁和多种多糖和其他营养物质，有助于养颜美容，消除疲劳，降血脂，促进胃肠蠕动，调节新陈代谢，等。

　　4、苹果。苹果对牙齿健康有巨大的好处。苹果脆度可以增强牙龈的力量，其高含水量可以增加唾液的分泌，对口臭和菌斑的产生有一定预防效果。

　　所以，想要拥有一口白牙，这些食物可以经常食用。除此之外，还可以尝试洋葱、梨、芹菜等食物，对美白牙齿有一定的效果。当然，除了食物美白法，还可以使用相关美白药物、洗牙等方法进行美白，但必须在医生指导下进行。最后，希望我们都能拥有一口好牙。