美白瘦身食谱 美白瘦身怎么吃

　　肤白貌美大概是普遍人的审美观点吧，拥有白里透红的肌肤与高挑纤细的身材的女性，多被冠以“女神”的称号。俗话说“一白遮三丑”，可见，白皮肤是点缀之笔。于是，很多女生都渴望拥有白皮肤、纤细而长得美腿。想尽办法减肥，想尽办法美白，敷面膜吃减肥药等等。然而这两种办法都是见效慢而对身体无益处的，健康的美白瘦身食谱才是最佳的选择。

　　先介绍美白的食谱。餐前吃圣女果或者西红柿，这类蔬果中富含维他命C，能有效地减少黑色素，从而使皮肤上的黑斑消散。西红柿是美白的秘方。猪蹄汤，可以用猪蹄与海带煲汤、或者猪蹄花生汤等。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使得皮肤富有弹性且减少皱纹，还能使人肤色变好，肤色白嫩起来。海带中含有锌元素，参与身体的新陈代谢，使皮细胞能够正常分化、从而皮肤上的黑色素消退，肤色变白。还有一些蔬果，如猕猴桃、黄瓜、竹笋都是有美白的功效，可以搭配其它的食材吃。

　　瘦身的食谱有很多。早餐可以吃一些蔬果类的食材、鸡蛋牛奶，忌摄食高热量的食物。早餐可以吃苹果或者蔬菜汁，一个鸡蛋等少量富含营养的食物。午餐可以喝粥、白粥和水煮青菜，加荷包蛋。晚餐可以吃蒸蛋和一个大番茄外加一碗冬瓜汤。每天可按照自己的口味不断变换食谱，瘦身可以少吃但不能不吃，要健康饮食，肉类的食物应少食，多吃水果和蔬菜。

　　爱美是女人的天性，但不要为了追求美而做出一些伤害身体健康的事。采用健康的方法美白瘦身，仅是靠食谱美白瘦身的效果是不显著的，可以结合有氧运动和使用一些美白的护肤品，从而达到你想要的效果。