喝酸奶的最佳时间 喝酸奶的作用

　　酸奶是现在很受欢迎的饮品之一，主要就是由纯牛奶发酵而成的。不仅仅口感好，还能帮助消化。很多人都会在早上吃早餐的时候和点酸奶。除了早上和可以喝酸奶，其他时间喝点酸奶对身体也有好处，但是要注意和酸奶的时间，这样才能最大程度的吸收酸奶中的营养成分。

　　喝酸奶最好的时间就是在饭后半个小时到1个小时之间。因为人在饿的时候，胃液是酸性的，最好不要喝酸奶。吃饱了之后喝酸奶，就能帮助消化食物，同时也能吸收酸奶中的营养。如果空腹喝酸奶的话，酸奶就会很快排出体内，既刺激胃喝了也没什么作用。

　　喝酸奶也能起到补钙的作用，虽然可能我们会觉得牛奶比起酸奶来说，钙的含量肯定会更多一些。但是我们的身体更容易吸收酸奶中的钙，对于吸收营养功能不太好的人来说可以选择喝酸奶来补钙。但是喝酸奶补钙需要注意时间，最好就是在晚上喝酸奶，晚上12点到凌晨的2点，这段时间里面我们血液中钙的含量是最低的，所以也是最适合补钙的时间。晚上喝酸奶之后，记住要刷牙，因为酸奶中的各种菌和酸性物质会损坏牙齿。还有就是不要加热喝，这样会破坏酸奶中活性成分。

　　其实喝酸奶好处多多，餐后喝酸奶有助于消化，上班族喝酸奶能够有效的防辐射，酸奶中还有维生素E等成分还能减少痘痘的生成，帮助皮肤愈合，提高身体免疫力。有研究指出，喝酸奶还能预防妇科疾病，每天和200毫升左右的酸奶，可以使我们阴道的ph值降到正常的范围，降低感染妇科疾病的风险。