喝酸奶的好处 这些好处你知道多少

　　酸奶是我们所喜爱的食物，其营养价值丰富，含有多种营养成分，经常食用对我们的健康有很大的好处。但是任何食物都有它的两面性，因此饮用酸奶一定要定时定量的。此外，孩子们对于酸奶的热爱也是很足，但是父母一定要正确引导孩子喝酸奶，以免对胃造成负担。那么，酸奶有哪些好处呢?又有哪些禁忌呢?

　　1、酸奶可以预防感冒。由于天气变冷，流感就会出现，如果我们想要避开流感的侵袭，那么可以尝试多喝酸奶，可以有效帮助预防流感病毒的入侵，预防感冒的发生。此外，经常吃酸奶，还可以降低呼吸道感染病毒的风险，是预防疾病的健康饮食疗法。

　　2、喝酸奶可以预防乳腺癌。经常喝酸奶能有效避免乳腺癌的发生。这是因为酸奶中含有高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，可以在人体内形成肠肝的循环，促进肠胃的功能，还能预防乳腺癌，这无疑是对女性朋友最好的福音。因此女性朋友可以选择长期饮用酸奶，相信效果一定不错。

　　3、晚上喝酸奶效果最好。酸奶也含有很多的钙，是一种很好的钙源，但是喝酸奶的时间不同，对人体吸收的效果也不同，晚上喝酸奶对钙的吸收最好。因为晚上十二点是人体血液中钙含量最低的，有利于食物中钙的吸收。此外，酸奶中含有的乳酸和钙结合，可以起到促进钙吸收的作用。

　　所以，酸奶的好处有很多，以上是一些常见的饮用要点。好处还有预防骨质疏松、提高身体免疫力等等。当然酸奶也有很多的食物禁忌，比如不要在空腹的时候喝酸奶，会对胃造成一定的伤害。同时，酸奶适合各个年龄段的人，经常饮用效果不坏。