冬季养生小常识大全 为你定制御寒食谱

　　又快到一年一度最适宜进补的冬季，在这样一个寒冷的季节里，相信有很多人就会开始注意要吃什么的问题，为什么冬天这么注意进补的问题，这是因为冬季气温降低、水汽减少，很多人就容易造成身体的不适，出现免疫力下降的情况，这时候补血益气、滋阴润肺的食谱自然而然就成为了冬季的宠儿。

　　冬天需要大补元气，主要就要从御寒入手，我们身边总是会有一群手脚长期冰凉的朋友，无论穿多少衣服都没办法暖和，这主要是由于血液输送障碍或是身体虚寒所致，那么就可以考虑从补肾方面下手，肾是生命的原动力，肾气足，才能有效御寒。补肾，很简单，有很多的食物对肾都是很有帮助的，如羊肉、狗肉、山药、韭菜、黑米、海参、猪肾等食物。畏冷的朋友们也要注意适当热量的摄入，缺乏热量也是导致手脚冰凉的原因之一。

　　为了让大家温暖的度过这个冬季，下面就给大家带来一些冬季养生汤的做法，每天一碗汤，让你元气满满。一.羊肉汤,将羊肉、羊架洗净，放入葱姜蒜、香菜、味精、盐入煲内炖烂即可，具有补虚壮阳，暖身暖胃的功效;二.白莲百合糖水，然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前五分钟加进白砂糖即可，此汤具有清心润肺，滋养肌肤的功效;三.黄芪炖乌鸡,将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，再放入砂锅，注入鸡清汤，最后放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成，此汤具有补肝肾、益气血等功效，对男性更好。以上的汤都学会了吗。

　　大家除了要知道冬天的养生汤之外，还需要知道一些冬天的养生小常识。首先，滋阴需要多饮水，冬天是非常干燥的季节，稍不留意，就会口干舌燥，这里建议成年人每天喝水的最低限度为一千五百毫升;其次，朝喝盐水晚喝蜜，这不仅能够防干燥、还能防便秘;洗澡时间不宜过长，过久的冲洗会使皮肤失去油脂的保护，容易引起瘙痒、干燥;补充维生素提高免疫力;运动绝对是冬天必不可少的项目，不仅能够活气血，还能提高身体素质。做好以上几点，就能暖暖的度过这个寒冷的冬天了。