如何克服暴饮暴食，养成良好的饮食习惯

　　生活中处处充满这美食的诱惑，走在大街上，我们时不时的就会被周围所飘来的饭菜香味吸引。但是美味可口的饭菜并不能成为我们暴饮暴食的借口，我们不能就此放任我们的胃，而是要控制住自己，这样才有利于我们的身体健康。

　　​一、明白自己真正想要吃的东西是什么

　　人通常在尴尬症犯了的时候，便会不知不觉的拿起距离自己很近的东西开吃。其实他们并不是想吃东西，只是觉得吃东西可以帮助缓解尴尬。通常人们在身处压力之下的时候，或者感到无所事事的时候，也喜欢吃东西来减轻压力，打发时间。当我们注意到这些情况之后，便要开始管理自己，想清楚自己到底饿不饿，想不想吃东西，吃什么东西，而不是一股脑的乱吃。

　　二、在保持冷静和心情愉悦的情况下吃东西

　　现在很多的年轻人，心理承受能力不够强，在受到了一些刺激之下就会进入疯狂状态，不是转化为一个购物狂就是一个饭桶。所以我们必须在吃东西前保持冷静、平和心态，这样不仅吃东西的欲望会减少，而且也有助于肠胃的消化，有助于身体健康。

　　三、转移注意力

　　在自己不自觉的想要吃东西的时候，我们可以采用转移注意力的方法。不要一味的想着要吃什么食物，而是开始唱唱歌，看看电视，当你对这些重新产生兴趣的时候，你就不会觉得想吃东西了。也可以采取适量慢跑的方式，一般情况下，慢跑之后都会没有什么胃口，这样便会很有利于控制饮食。

　　大家都知道，暴饮暴食是一种非常不合理的饮食习惯方式，他不仅会让我们肥胖、引起胃病，还会给我们心理造成压力，所以我们需要有效的控制暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。