如何补充硒元素 硒元素的重要性

　　各种各样的微量元素对我们的身体来说是非常重要的，一旦缺乏了某种微量元素，我们的身体就会出现各种各样的症状。硒元素是其中非常重要的一种，对肝脏来说非常重要。有很多食物中都含有非常丰富的硒元素，我们在生活中要注意及时摄取。那么，应该如何补充硒元素呢?

　　硒是人体必需的微量元素。在人体内，肝脏是人体最重要的器官之一。大多数肝病患者存在硒缺乏的现象，且病情较严重，缺硒更为重要。硒被认为是抗肝坏死的保护性因子，对自然天敌、国内外的一些研究表明，乙型肝炎病毒持久性和硒缺乏对肝病患者有很大的关系，硒有很好的作用。

　　硒具有良好的解毒功能，可抵抗多种有毒重金属(如汞、铅、苯、砷等)和一些有害化合物，从而减少对环境中的有毒物质的肝损害。

　　缺硒主要是脱发、脱发，有些患者皮肤症状，少数患者有神经系统症状和牙齿受损。有轻度或中度缺硒者，症状或体征不明显。

　　人体缺硒可能产生的疾病：营养不良、贫血、血克山病、高血压、缺血性心脏病、肝硬化、胰腺炎、纤维瘤、癌、子宫肌瘤、不孕症、糖尿病、白内障等。

　　补充硒的食物一般有以下食物：

　　1、海味、肉类、蛋、虾类;

　　2、小麦、大米、大蒜、芥菜及水果、芝麻、芦笋、 茶叶中含硒量较高。

　　3、特别是富硒地区的这些食物，如能运到缺硒地区供应，更是补充人体缺硒的最好办法。

　　4、供应加硒食盐

　　蛋类含硒量比肉类要多，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量。身体健康正常的人每天通过合理调节膳食，一般可以满足身体对硒的需要。

通过上面的介绍，相信大家对于硒元素的重要性都心理有数了。现在人压力大，很多人饮食不注意往往就会伤及肝脏，因此，在日常的饮食中我们一定要注意饮食的调节，多吃硒含量丰富的食物，补充适量的硒元素，减少由于缺少硒元素导致疾病的发生。