便秘吃什么蔬菜 几种蔬菜能有效缓解便秘

　　现在很多人都非常容易出现便秘的情况，但很多人却是没有引起高度的重视，大部分人觉得便秘没什么，殊不知若是长时间出现便秘带给人体的健康危害也是非常大，因此出现便秘的人需要改善。而目前改善便秘最好的方式是多摄入纤维素，纤维素能有效的改善便秘。而纤维素主要是在果蔬里面。那么，便秘吃什么蔬菜比较好呢?下面我们来具体详细了解。

　　1、甜菜 ：出现便秘人们可以选择吃甜菜，适当的吃点甜菜也是可以有效的缓解出现便秘的情况。而在古代罗马帝国也是可以用甜菜治疗便秘和发烧，甚至是可以用甜菜叶子包裹治疗外伤。

　　2、卷心菜：卷心菜是人们最常会吃到的一种蔬菜，它又名也叫包心菜。卷心菜性平而且平时若是能够适当的吃也是能够起到有益脾胃和滑肠道之作用，甚至是可以帮助人们缓解便秘。其实卷心菜当中也是富含丰富的纤维素，但粗糙，质硬，因此对那些消化功能差的人不宜食用。

　　3、小白菜：小白菜也是可以有效的帮助人们缓解便秘，它具有清热、通利肠胃的功能。同时小白菜也是富含丰富的粗纤维粗纤维，平时若是能够适当的食用，也是能够增加肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

　　4、大白菜：大白菜也是不错的选择， 非常适合便秘的人食用，但是它性偏凉，多食或生食可损伤胃气，甚至是会加重虚寒症状，因此对于脾胃阳气不足者不宜多食。

　　总结：通过上文小编的介绍后，您应该知道出现便秘后应该吃什么蔬菜可以起到缓解，所以平时不妨多吃这些蔬菜也是对身体健康非常有益，同时也建议平时人们需要注意个人的饮食，合理的饮食才会让自身更加健康，才能远离便秘。同时，想要不让自己患便秘的话除了需要合理的饮食之外，最关键还是要做到适当的运动也是能够有效的改善便秘。