怀孕初期便秘吃什么蔬菜 推荐几种治便秘的蔬菜

　　女性在怀孕后很容易出现便秘的情况，如果怀孕初期出现了便秘尽量不要服用药物，最好的是通过吃一些蔬菜来缓解，生活中有很多蔬菜含有丰富的纤维素等，这些蔬菜吃了非常好的效果。那么怀孕初期便秘吃什么蔬菜?下面为大家推荐几种治便秘的蔬菜吧。

　　1、萝卜

　　萝卜中富含丰富的维生素C，维生素A，吃胡萝卜能够很好的分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体的吸收。但是，萝卜最好不要与其它水果一起吃。两者的食物一旦一起吃会抑制甲状腺。孕妇常吃萝卜可以起到防病健身的效果。

　　2、马铃薯：马铃薯是一种很常见的却又营养丰富易消化的食物，怀孕的女性常吃有助于胎儿的发育。同时马铃薯中含有的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇的代谢，具有很好的降低胆固醇和通便的效果，对改善孕期便秘有很好的帮助。

　　3、黄豆：黄豆富含非常高营养价值，又被称为“豆中之王”，黄豆中含有优质的蛋白质和膳食纤维，有利于胎儿的发育，能促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富的膳食纤维还有通肠利便，改善孕妇便秘的功效。

　　4、芋头：芋头是一种碱性食物。有很好吃的保护消化系统，增强免疫功能的作用。怀孕的女性常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助身体消化吸收，能清除血管壁上沉积的脂肪，对孕期便秘有很好的食疗作用。

　　5、扁豆：扁豆中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用有很好的健脾消食、增进食欲、提高注意力的功效。扁豆中丰富的膳食纤维可以促进排便通畅，改善便秘的状况。

　　以上是我们为大家推荐的几种在怀孕初期便秘可以吃的蔬菜。希望能给大家带来一定的帮助。孕妇便秘在孕期是常见的症状之一，为了预防孕期便秘，孕妇应该养成定时排便的习惯，饮水要固定;并适当的参加运动，多吃一些含纤维素多蔬菜，减少孕期便秘的发生。