中老年人怎样补钙 科学补钙帮助中老年人有效预防骨骼疾病发生

　　近些年，中老年人缺钙和补钙问题已经成为社会广泛关注的热点。而人一旦到了一定的年纪，其钙质的流失会非常严重，甚至还会因此引发出许多骨骼疾病的问题。所以，中老年人在平时一定要注意科学补钙，从而可以有效预防骨骼疾病的发生。

　　1、食补：中老年人在平时的生活中，可以适当的多食用一些含钙质比较丰富的食物，从而可以在一定程度上比较有效的补充中老年人身体所需的钙元素。而在我们平时，富含钙质的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、骨头汤、小白菜、油菜、芫荽、芹菜、海鱼等等，中老年人可以根据自身的情况，适当的增加这些食物的摄入，从而可以通过食补的方式达到一定补钙的目的。

　　2、药补：与此同时，中老年人在平时还可以适当的补充一些维生素D，从而可以在一定程度上比较有效的帮助中老年人的身体促进钙剂的吸收。

　　3、锻炼：此外，中老年人在平时的生活中，还应该注意积极的身体活动和锻炼，从而也可以比较有效的帮助中老年人的身体更好的吸收钙元素。因为户外晒太阳、户外散步、户外爬山等等锻炼方式都是可以在一定程度上比较好的帮助中老年人的身体合成钙质的。

　　以上内容就是中老年人怎样补钙的相关介绍。希望中老年人在看完这篇文章之后，都能够引起注意，并且在平时做到科学补钙，从而可以在一定程度上比较有效的帮助中老年人预防骨骼疾病的发生。此外，中老年人在平常的生活中，还应该注意保持心情舒畅，避免过多不良情绪的出现，这些也都是很重要的。