维生素b的作用 维生素b有什么好处呢

　　维生素B存在于很多食物中，比如说小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米，白菜，芹菜等等。维生素B具有很多功效和作用，但是还有很多人都不太清楚，究竟为何要补充维生素B，下面我就给大家详细的介绍一下有关维生素B的作用，希望可以帮助到大家。

　　1.维生素B是糖代谢过程中关键性的物质。维生素B能为身体提供足够的能量，促进新陈代谢，有脚气的人也可以适当的补充维生素B，有很好的治疗效果。

　　2.维生素B能改善上皮组织，比如说我们的眼睛上皮组织、消化道黏膜组织，缺乏维生素B会引起视力疲劳、口角炎等，发生口角炎的时候医生一般建议大家服用维生素B2。

　　3.维生素B能治疗皮肤问题，比如说溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等，坚持吃维生素B一段时间，你会发现自己脸部出油很少了，痘痘粉刺也逐渐减少，皮肤变得光滑许多。

　　4.缺乏维生素B族会导致胃肠蠕动无力，造成消化不良、便秘。建议多吃含有维生素B的蔬菜，比如白菜，花椰菜等。

　　6.维生素B可以帮助身体组织氧气，进而促进皮肤、指甲、毛发组织获得足够的氧量，能改善头皮屑和头发容易出油的问题。

　　7.除此之外，维生素B还能解除酒精和尼古丁等毒素，有效的保护肝脏，舒缓疼痛。爱抽烟喝酒的人可以适当的补充一些维生素B,有利于身体健康。

　　以上就是维生素B的主要功能和作用，相信大家看完之后也有了一定的了解。维生素B包括维生素B1、维生素B6、维生素B12、叶酸等，很多食物都含有很丰富的维生素b,为了保证身体可以摄入足够的营养，大家尽量不要偏食，要养成一个良好的饮食习惯。