五谷杂粮 常见的五谷杂粮

　　相信大家都有吃过五谷杂粮，五谷杂粮的种类很多，包括小米，薏米，高粱，黄豆等等，虽然这些食物大家常常食用，但是有很多人都不知道五谷杂粮包含哪些，更不知道吃五谷杂粮有什么好处。今天我就给大家详细的分析一下五谷杂粮的作用，有兴趣的人赶紧来看看吧。

　　一、小米

　　小米能除热补虚、安神健胃。小米中含有丰富的色氨酸，容易被人体吸收，是很好的安眠健胃食品。

　　二、高粱

　　高粱、健脾益中、补气清胃。另外，高粱能有效的治疗小孩和大人的消化不良状况，非常适合脾胃气虚的人食用。

　　三、薏米

　　薏米是一种很常见的能清热解毒、健脾补肺、消浮肿的食物。体内湿气重的人可以将红豆和薏米煮在一起，祛湿效果非常显著。除此之外，有脚气病、脸上长粉刺痘痘的人也可以多吃薏米。

　　四、芡实

　　芡实能补脾益肾、镇痛镇静。另外，芡实还能补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，防老抗衰。

　　五、荞麦

　　荞麦能清热解毒，常常被用于防治高血压、动脉硬化心血管等疾病。

　　六、黄豆

　　黄豆能预防男性前列腺癌以及改善妇女内分泌状况，女性长期食用可以减少痘痘滋生，让皮肤变得更加光滑白皙。

　　八、核桃

　　核桃是一种营养价值很高的食物，核桃中含有丰富的维生素E，能抗氧化、抗衰老，还能降低胆固醇、防止血管硬化。营养专家指出，经常吃核桃能提高记忆力，黑须发，使皮肤细腻光滑。

　　以上就是一些我们常吃的五谷杂粮以及它们的功效和作用，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己吃的，五谷杂粮可以随意混合食用，比如说红豆和薏米搭配煮粥，祛湿的效果相当好。当然，五谷杂粮的种类很多，不止以上这几种，有兴趣的人可以自己上网深入了解。