海鲜这么吃，美味又健康赶紧收下！

　　周末了，要不要考虑给家人改善改善伙食？吃点海鲜怎么样？

　　这开头第一篇啊，我们就先来说说甲状腺有问题的朋友该如何吃海鲜。

　　甲状腺与海鲜

　　海鲜味美、营养丰富，但甲状腺有问题的朋友却常常谈之色变、敬而远之，这主要和海鲜中所含的碘有关。

　　一般所说的海鲜，包括藻类（海带、紫菜）、鱼类（带鱼、三文鱼）、虾类（基围虾）和贝类（扇贝）。这些海鲜的含碘量有天壤之别。其中藻类含碘量最多，虾贝类其次，鱼类最少。

　　这么说大家可能还是不清楚含碘量的高低，不妨拿我们经常会使用的碘盐来比较一下。

　　100 克海带的含碘量约为 36 240 微克，100 克带鱼的含碘量约为 5.5 微克，1 克碘盐的含碘量约为 30 微克。所以，100 克带鱼的含碘量相只有 1 克碘盐的六分之一，而 100 克海带的含碘量相当于 1 克碘盐的 1 200 多倍！

　　食物烹饪后，会有一部分碘流失。带鱼的含碘量所剩无几，而海带的含碘量仍不容小觑。

　　世界卫生组织（who）建议，健康成人（不包括孕妇）每天需摄入碘 150～300 微克，妊娠和哺乳期妇女每天要保证至少 250 微克的碘摄入量。自己先对照着算一下？

　　甲亢患者千万别吃海鲜？

　　不是这样的。海鲜的种类很多，甲亢患者可以有选择地吃。

　　甲亢主要是甲状腺功能太旺盛，合成和分泌的甲状腺激素过多。碘是合成甲状腺激素的原料，所以要限制碘的摄入。

　　如果甲亢还没通过药物治疗好，必须「忌」碘饮食。

　　如果甲状腺功能已经恢复正常，甲状腺没有明显的肿大了，就可以选择一些含碘量较少的海鲜解解馋，比如小黄鱼、带鱼、墨鱼等。不过每月食用的次数最好不超过 2 次，烹饪时使用无碘盐。

　　甲减病人要多吃海鲜？

　　缺碘造成甲减患者可以多吃点海鲜，特别是海带、紫菜等含碘高的海鲜。

　　碘缺乏，导致合成甲状腺激素的原料不足，而造成的甲状腺功能减退，是需要补充适量碘的。

　　不过，还有一种情况也会导致甲减，那就是和长期高碘饮食有关的自身免疫性甲状腺炎。甲状腺炎会破坏甲状腺细胞，从而影响甲状腺的正常功能。这时候，就不宜多吃海鲜了，不过偶尔吃一点海鱼是没有问题的。

　　那么，如何判断自己是缺碘还是碘充足呢？通过尿碘检查就知道了。另外，检查甲状腺的自身抗体和 b 超，还可以帮助判断是不是自身免疫性甲状腺炎。

　　有甲状腺结节的人呢？

　　单单光有结节，并不能决定能不能吃海鲜。

　　甲状腺结节的发生，除了和遗传、电离辐射（不同于我们平常说的电脑、手机「辐射」哦）、吸烟、焦虑等因素有关，和体内缺碘或高碘也有关系。

　　如果甲状腺结节伴有甲亢或甲减，海鲜的摄入可参考无甲状腺结节的甲亢、甲减患者；

　　如果只有甲状腺结节，没有甲亢或甲减，则最好根据尿碘的检测结果，决定海鲜摄入的种类和数量。

　　总的来说，甲亢患者，应忌食含碘高的海鲜，食盐选择无碘盐；甲减患者也不可以肆无忌惮地食用海鲜，和甲状腺结节患者一样，海鲜的具体食用量可根据尿碘结果和 who 每日推荐的碘摄入量来决定。

扩展阅读:

一、甲状腺结节的概述

    甲状腺结节是指在甲状腺内的肿块，可随吞咽动作随甲状腺而上下移动，是临床常见的病症，可由多种病因引起。临床上有多种甲状腺疾病，如甲状腺退行性变、炎症、自身免疫以及新生物等都可以表现为结节。甲状腺结节可以单发，也可以多发，多发结节比单发结节的发病率高，但单发结节甲状腺癌的发生率较高。