各科医生提供的“健康法则”赶紧收下！时刻牢记！

　　不同科室的医生们，为你提供了千金不换的“健康法则”。不想去医院看医生的盆友，要好好收藏此文了~！

　　骨科医生：多坐硬板凳

　　常坐沙发不利于健康，沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，容易使骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

　　这样做

　　坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接触椅面，腰背部贴紧椅背，这样可以使腰背部肌肉更放松，腰椎间盘压力也较小。

　　心血管内科医生：

　　疲劳时别喝咖啡浓茶

　　有人习惯在感到疲劳的时候喝咖啡、浓茶或抽烟来提神，千万别这样做！否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。

　　这样做

　　不妨泡点提神、缓解疲劳的饮品。比如，将百合、枸杞、红枣各20克，加水泡五分钟后调入蜂蜜喝，早晚各一次。

　　血液病科医生：

　　头发能不染就不染

　　据报道，1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。另外，化学染料可能也会导致膀胱癌。

　　这样做

　　能不染就不染；

　　实在想染发的，最多半年一次。

　　药剂师：重复用药太坑人

　　生活中常见的药物性肝炎多因患者自己重复用药、频繁更换药品、擅自联合用药造成。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损，引起肝组织发炎。

　　这样做

　　?在用药前，仔细阅读药品使用说明书，弄清药品的通用名称和商品名称。只要通用名称相同就属同一种药品，不可同时服用，否则会重复用药，后果严重。

　　比如：百服宁和泰诺林，它们的主要成分都是对乙酰氨基酚，一定不要同时吃。

　　眼科医生：必备太阳镜

　　坚持戴太阳镜对保护眼睛、远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点~下午4点之间这段阳光照射最强的时候。

　　这样做

　　要选择标注阻挡100%紫外线的镜片；

　　戴上不能感觉头晕；

　　一般的户外环境下可以戴灰色或棕色太阳镜，这两种颜色滤过性好，色彩感知也好，不建议选用黄色、红色、蓝色、绿色等；

　　建议3岁以下的宝宝不要戴太阳镜，6岁之前尽量少戴。

　　肿瘤科医生：

　　发霉食物要全部扔掉

　　花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，一定不要再吃了，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。 而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。有人认为把发霉食物有霉菌的地方切掉，食用没发霉的部分不会影响健康。实际上食物只要发霉了，就不宜继续食用。

　　这样做

　　一旦发现霉变食品，大家一定要坚决丢弃！别拿自己的健康冒险。

　　皮肤科医生：温水洗脸最防老

　　夏天别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘；

　　冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤容易产生皱纹。要想抵抗皮肤衰老，温水洗脸最好。

　　这样做

　　一年四季，都用温水洗脸。

　　消化科医生：少吃剩菜剩饭

　　在急诊，由于吃剩菜剩饭而导致胃肠道疾病发作的人还真不少，轻则头晕，重则呕吐、腹泻。千万别把剩饭剩菜当宝，没营养不说，万一患了病去医院，本来的节省也成了更大的浪费，何苦来着。

　　这样做

　　剩饭剩菜难免会有，该吃还是该扔得有所区分：

　　1. 凉拌菜建议不存放，或不超过4小时；

　　2. 炒菜存放不要超过12小时，且吃之前一定要彻底加热；

　　3. 炖菜虽杀菌彻底，但存放时间太长会影响口感，故建议存放不超24小时。

扩展阅读:

一、脊椎骨质增生的预防

　　骨质增生食疗保健方法

　　骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构.

　　也可同时用食疗法配合治疗： 杜仲30克,淫羊藿10克,威灵仙25克,牛膝20g.分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏或羊腰子) 8--12个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸.吃其猪腰子,饮其汤,每二日吃1剂,每日二次,早晚空腹,可连用2-4周(孕妇忌用).

　　由于骨质增生与肥胖,脱钙,维生素A和D缺乏有关,因此在饮食起居上要注意以下几点：

　　一,要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息.

　　二,进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要.老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶,蛋类,豆制品,蔬菜和水果,必要时要补充钙剂.

　　三,超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重.

　　四,蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出.

　　五,要增加多种维生素的摄入,如维生素A,B1,B6,B12,C和D等.