睡前喝水是不是一定会浮肿！

　　有人说，喝水后会浮肿，尤其是在睡前喝水，第二天早晨起床时，脸就会变得浮肿。我们身边有类似经历的人绝不在少数，为此，有些人还言之凿凿，晚上8点以后就不能喝水了。

　　睡前喝水会浮肿是个误解

　　“喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃，与不喜欢喝水的人相比，反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态，血液循环差、体质虚弱。

　　人体的含水量约占体重的60%，身体一旦缺水，大脑就会发出“保持水分”的指令，阻止水分被排出体外，这样就会减少出汗和小便的次数。但是，这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出，身体就会像气球一样不断膨胀起来，从而引起浮肿。因此，平时注意多喝水能帮助你的身体远离浮肿。

　　那究竟该如何正确喝水才能不浮肿？要按时、高效地摄取水分。

　　其中，在一天24小时中有几杯水特别重要，一杯是早上起床时马上喝，能够补充睡眠时失去的水分，促进肠胃蠕动。不过，喝冷水会使肠胃受刺激，所以要喝温水，而且要慢慢地喝。还有就是睡前喝一到两杯水。因为人在睡眠时会大量出汗，所以起床时身体会处于“水分缺乏、血液不畅”的状态，为了改善这种状态，需要在睡前两小时喝一到两杯水（约100―150毫升）。

　　水是天然良药喝对了可以医治身体

　　俗话说，一方水土养育一方人，水质的好坏直接影响该地区居民的健康。有报道称：“水的结构并非我们通常所理解的h2o这么简单，而是在温度、压力、气体、矿物、微生物等因素发生一系列生物、化学反应后而成，因此可以说，大自然就是个天然制药厂，而水更是种天然良药。”

　　经过现代医学的研究，水的部分医治作用已渐渐明朗化。

　　解毒、稀释作用：水有分解体内有毒物质和稀释毒性的作用。例如，水可以分解摄取酒精时形成的有害物质乙醛，缓解喝醉后身体不适，这就是解毒作用，比如说在日本，大家习惯在喝酒时配佐酒水。

　　促使呕吐：当食物中毒或吃了不适合身体的食物而难受时，可以喝大量的水促使呕吐。当小孩误食了洗涤剂时，用这个方法也很有效。

　　镇静作用：人在紧张或受打击时，血液会聚集在大脑，由此会变得兴奋起来。喝水能让聚集在大脑的血液流到肠胃，起到镇静的作用。喝水时，要慢慢地、心平气和地喝，饮用富含钙的矿泉水效果会更显著。

　　安眠作用：睡不着的时候，喝水能使聚集在大脑的血液流到腹部，从而缓解紧张情绪，使你心平气和地进入梦乡。对于正常人来说，睡前30分钟是喝水的最佳时间，容易浮肿的人则应在睡前两小时喝水。

　　兴奋作用：当你醒来还觉得迷糊时，喝点冷水能适当刺激你的消化系统，使你的身体变得兴奋起来。

　　新陈代谢：可以加快利尿、通便、出汗、解热等人类生存必不可少的循环，即新陈代谢。

　　当然，这些还只是水对身体医治作用的一小部分而已。

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一、水肿的饮食

　　以下几种食物对水肿的消除有帮助：

　　1.消除水肿脸食物1.荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

　　2.消除水肿脸食物2.香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

　　3.消除水肿脸食物3.薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　4.消除水肿脸食物4.苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

　　5.消除水肿脸食物5.冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　6.消除水肿脸食物6.红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　7.消除水肿脸食物7.西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

　　8.消除水肿脸食物8.咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。